Många ryttare håller hästen i topptrim – men hur är det med den egna fysiken?  
Bygg en starkare kropp, bli en skickligare ryttare och förebygg skador med hjälp av tips från experterna. 

Långa jobbdagar, stallarbete och ridning. Din kropp ska klara mycket, så det gäller att ta hand om den. Sjukgymnast Johanna Wahlund ger värdefulla tips till ryttare. 

Hur kan vi som ägare och ryttare ge hästen förutsättningar att sätta de muskler den behöver till arbetet? Här sammanfattas råd från de forskare och tränare Hippson har talat med.

Henrik von Eckermann fick rådet att operera sin rygg men såg sig om efter andra alternativ. Med proffshjälp och träning är han nu i bättre form än någonsin. 
 

Tyska landslagsryttaren Benjamin Werndl berättar om sin livsfilosofi, om vikten av positiv förstärkning och om hur han får sina hästar att gå i en perfekt piaff. 

En väl utförd öppna är en fröjd för ögat, men tränar också upp både samling och styrka hos hästen. Johanna Due-Boje delar med sig av sina bästa tips för att få till flytet.

Att få till fina galoppiruetter är en process som tar tid. Liane Wachtmeister använder sig av fyra övningar som tillsammans leder fram till den åtråvärda vändningen.

Har du tänkt på hur du andas när du tävlar? Ett utav Linda Heeds tips är att planera in din egen andning vid specifika hållpunkter på banan, så att du kommer ihåg att andas ordentligt under tävlingsmomentet. Här får vi ta del av hennes checklista med saker att tänka på inför bangången. 

Travhoppning tränar ryttarens tajming och känsla medan hästen får arbeta och förbättra sin styrka. Här tipsar A-tränaren och svårklassryttaren Niclas Haking om en stärkande övning.

Rytm, följsamhet och sits – det tränar du med denna till synes enkla övning från Therese Nyman. Men tror du att du kan leka dig igenom den går du bet, utmaningarna är flera.

Att hoppa vattenhinder behöver inte vara svårt. Tvärtom är det egentligen en lätt uppgift, om man bara förbereder hästen på rätt sätt. Fredrik Jönsson visar hur du gör steg för steg. 

Hopphästar på hög nivå tävlar mer eller mindre varannan helg under säsongerna, medan många dressyrhästar snittar långt under en start i månaden. Vi ber förbundskapten Bo Jenå att bena ut varför.

Att galoppera på en lång sandstrand, visst låter det härligt. Men får man göra det hur som helst? Det svarar Sanja Kuruzovic från Naturvårdsverket på.

Att blodprov tas på veterinärbesiktningen inför hästköp är inte ovanligt men heller inte något som alla tänker på. – Jag ber alltid mina hästägare att fundera på saken, säger veterinär Johan Lenz.

Sedan starten av Swedish Select Horse Sales har Pia Levin varit med och selekterat hästar. Här berättar hon hur det går till och vad hon letar efter hos en treårig hopphäst.

Etolog Malin Axel-Nilsson kom i en studie fram till att hästar kan delas in i fyra temperamentskategorier. Det kan ge vägledning vid matchning av häst och ryttare.

I Falsterbo är Jaana Alvesparr, med lång internationell erfarenhet, chefssteward för hoppningen. Hon och kollegorna ser till att hästvälfärd och säkerhet sätts först.

Vägen till en perfekt sits går via rörelserna i bröstkorg och höft. Det menar sjukgymnast Birthe Vogelius, som fokuserat på ryttarens kropp i tjugo år.

Hästägaren har stenkoll på vad hästen äter, men hur är det egentligen med oss själva? Beteendevetaren och dietisten Marina Sjöberg tipsar om när, hur och vad du kan äta för att hålla energin uppe.

Tyska landslagsryttaren Benjamin Werndl berättar om sin livsfilosofi, om vikten av positiv förstärkning och om hur han får sina hästar att gå i en perfekt piaff. 

Att rida in en unghäst kräver träning och kunskap, men framför allt förmåga att läsa av hästens signaler. Då blir inridningen så säker som möjligt, menar Olof Axelsson.

Travhoppning tränar ryttarens tajming och känsla medan hästen får arbeta och förbättra sin styrka. Här tipsar A-tränaren och svårklassryttaren Niclas Haking om en stärkande övning.

Hoppryttaren Jens Fredricson är tillbaka i världseliten. Men det är ingen magi eller några genvägar som tagit honom dit. Han brinner för grundlig utbildning och det är också vad han vill förmedla till nästa generation.

Från idrottslärare till OS-ryttare. Ingrid Klimke hade hunnit fylla 30 år innan hon satsade på ridningen på heltid – ett val hon aldrig ångrat. Att vara rättvis mot hästen och behandla den som en vän snarare än ett redskap är en övertygelse som hon har med sig sedan barnsben.

Henrik von Eckermann och Janika Sprunger bygger drömanläggningen i Nederländerna – och med på tåget är såklart eleven Evelina Tovek. Hos dem är säkerhetstänket med i vardagen såväl som i nybygget.

Han är dressyrryttaren som även tävlar hoppning och en av Sveriges största ridsportprofiler på sociala medier. Carl Hedin har format sitt eget framgångsrecept med målet att bli landets bästa hästmänniska.

Den industriella revolutionen på 1800-talet innebar inte att hästarna på Londons gator fick det lättare eller blev färre. De fick istället sköta det riktiga tunga arbetet.

I början av 1900-talet turnerade Smarte Hans i Tyskland och visade sina matematiska kunskaper. Hans var så klipsk att han lyckades övertyga forskare om att han kunde räkna.

På 30-talet levde människor i Appalacherna väldigt isolerat. Men tack vare ett statligt projekt, och kvinnliga bibliotekarier till häst, fick de låna böcker.

Slätlopp och ett tufft terrängprov. När hingstarna skulle godkännas på 1970-talet var det inte mycket som liknade dagens bruksprov.

Sidvärtsrörelser är lösgörande för hästen och hjälper dessutom ryttaren att få koll på sina ytterhjälper. Skänkelvikningen är en favoritövning som Lina Dolk använder sig av till vardags.

Få hästen gymnastiserad, lösgjord och samlad med veckans övning. Dessutom bjuder B-tränare Peter Härnstam på en bra beskrivning av hur du ska tänka i både sluta och vändningar.

Maria Holmqvists övning ger en häst som fattar galopp lätt, som har bättre rytm och som är lättare att rakrikta.
– Ryttaren blir mycket bättre på tajming. Hästen vet vad övningen går ut på och du får en skön känsla och mycket harmoni, säger hon.

Förbättra din precision i ridningen med hjälp av B-tränaren Gabrielle Young Shings markarbetsövning. Dessutom kommer du att få en lösgjord häst på köpet.

Stigbygeln har förändrat historieskrivningen. Den gav hunnerna en fördel över romarna och det var på grund av dem modet med en klack på skon kom till. Även om den används dagligen av många även 2022 så kanske vi inte ägnar dess betydelse så stor uppmärksamhet, men det finns forskare som har studerat vad stigbygeln faktiskt bidrar med. 

Forskare vid Sveriges lantbruksuniversitet har gjort en omfattande genomgång av vilka studier som gjorts av olika alternativa behandlingsmetoder för hästar, hundar och katter. Resultaten är spretiga, och många av studierna får underbetyg.

Grupphållning av hästar har blivit allt vanligare och forskningen visar på positiva fördelar för hästarnas välbefinnande. Hästar som går ute ska ha tillgång till skydd under den kalla årstiden, men det är stor skillnad på hur mycket de använder sig av det. Bland annat beroende på om den som byggde har räknat på de minimimått som anges i djurskyddsföreskrifterna eller om de har tagit till mer yta.  

Det finns mycket forskning om hur sporthästar mår, både fysiskt och mentalt. Men ryttarens hälsa och välbefinnande ägnas inte så mycket tid. Nu har forskare vid Ulster University, Storbritannien, tagit tag i frågan om ryttares mentala hälsa, och tittat på depression, välbefinnande, återhämtningsförmåga och i vilken mån det hänger ihop med tidigare hjärnskakningar.