Dressyr
Publicerad: 2015-12-06Genom att först promenera hästen värmer du även upp dig själv.
Annes system: Värm upp hästen med mening
Handen på hjärtat, hur värmer du upp din häst inför ridpasset? Genom att jogga på volten ett par minuter? Anne Wiklander, C-tränare i dressyr, vill gärna slå ett slag för en uppvärmning med mening – i skritt.
Text: Ida Röök
Foto: Privat
Anne Wiklander har hållit på med hästar och dressyr i hela sitt liv. Hennes intresse för sporten har gjort att hon har utbildat sig till C-tränare i dressyr, men också till tränare inom den klassiska dressyren. Genom åren har hon arbetat sig fram till en metod för uppvärmning av hästen som ger goda resultat.
– Jag har använt mig av den här metoden i 15 år nu; hästarna blir mjuka, lösgjorda och energiska. Metoden hjälper dem att inte ”sitta fast” i någon kroppsdel, säger hon och fortsätter:
– Att i skritt försöka komma åt så många muskelgrupper som möjligt gör att hästarna sedan blir fina i det "riktiga" arbetet. Det är också en check av att hästen fungerar muskulärt inför passet. Värmningen löser eventuella spänningar redan från början, säger Anne.
Alla borde prova
Metoden hämtade hon för länge sedan från en amerikansk GP-ryttare som hade en väldigt het häst. Om han skulle rida omkring för att få den att lugna ner sig skulle hästen också bli trött inför programridningen.
– Han kom då på att han i stället skulle mjuka upp hästen på en liten cirkel med olika rörelser vid sidan av de andra, säger Anne Wiklander.
Hon menar att hennes metod är något alla borde prova på.
– Det är flest muskler som aktiveras i skritt och gångarten är samtidigt skonsam för hästen. Det gör också hästen lugn att alltid börja på det här sättet, den lyssnar och blir koncentrerad på ryttarens hjälper. Hästen blir smidig och får jobba upp med rygg och mage redan från början, förklarar Anne.
– Att bara trava runt på en volt och tro att det är uppvärmning gör inte så mycket nytta. Ofta ser man att det inte ens skrittas speciellt mycket. Många rider bara något varv i skritt och kommer sedan fram i trav. Det känns inte alls bra.
Olika rörelser – i skritt
Vilka rörelser hon använder sig av beror på hur träningspasset efteråt ska avlöpa. Men i stort sett börjar hon med lösgörande rörelser och avslutar med samlande. Det gör att hon får energi i det fortsatta arbetet.
– Jag använder en del speciella rörelser såsom överböjd förvänd öppna, skänkelvikning på volt, skänkelvikning bara med bakbenen samt sluta som också är överböjd. Om hästen sedan ska arbeta med styrkearbete lägger jag avslutningsvis till ryggning utan hand för att få upp ryggen. Därefter rider jag halva steg och eventuellt skrittpiaff, varierat med ökad skritt i så långa steg som möjligt. Det ska kännas som om hästen får en extra växel, säger Anne.
Även ryttaren värms upp
Hon menar att det är lika viktigt att ryttarens kropp blir uppvärmd som att hästens blir det, även när det gäller ryttarens uppvärmning har hon ett program som hon och hennes elever följer.
– Den inledande promenaden är ett första steg (se faktarutan nedan). Ryttaren märker på hästen om den har någon stelhet i kroppen. Så i stället för att skylla felet på hästen ser man till att mjuka upp sig själv, det kan ofta lösa problemet. Ryttarens kropp påverkar mer än man tror.
Anne kallar ryttarens uppvärmning för ”gymnastik på hästen”. Detta görs inför ett träningspass och innefattar bland annat att man ska kontrollera sin andning och sedan göra övningar som mjukar upp hela kroppen.
Annes hemsida – med hennes filosofi och övningar
- Börja med en promenad i skritt på tio minuter då du leder hästen.
- Gå över kavaletti för att få rörlighet över ryggen.
- Böj hästen på en liten cirkel i låg form. Se till att det inre bakbenet sätts under hästen och att den inte skjuter ut bogen.
- Rygga hästen med korta steg, utan hand så att ryggen kommer upp.
- Sitt upp på hästen och rid lite skritt rakt fram, passa på att mjuka upp dig själv med enklare gymnastik.
- Rid alla rörelser ni kan och ska använda er av i det fortsatta arbetet, i skritt. Avsluta gärna med lite ryggning och lite tramp för att få energi.
- Jogga i trav och i galopp. Låt hästen avgöra i vilket tempo, den ska få vara ifred. Stå upp i stigbyglarna för att avlasta hästens rygg.
- Nu är uppvärmingen klar inför dagens dressyrpass, med en lösgjord häst och ryttare!
taggar
Liknande webbartiklar
- Det händer under uppvärmningen
- Värmning som ger rak häst med elastisk galopp
- Skrittklocka ska påminna om vikten av uppvärmning: ”En mycket viktig gångart”
- Maria Gretzer: ”Det blir lugnare och säkrare på framhoppningen”
- Höga benlyft – och balans för häst och ryttare
- Så får du till den perfekta uppvärmningen
- Mjukstart - Värm upp till häst
- Markarbete som lossar kroppen
- Markarbete för bättre sits och mjuk häst
- En avslappnad häst är A och O för Stephanie Holmén
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!