Att säga nej är en konst, inte minst att göra det utan att känna sig dum eller otillräcklig. Kanske är du rädd för att andra ska titta på dig med dömande ögon, eller för att bli utstött av vänner och kollegor?

Förr brukade jag säga ja hela tiden, tanken på att säga nej fick hela min kropp att krampa. Det var som att det spelades en låt inom mig vars text löd »Du måste säga ja, det är själviskt att säga nej. Du kommer att göra alla besvikna. Du måste vara en bra vän, en bra kollega, en bra människa, du måste säga ja!«. 

Sedan insåg jag hur hal is jag var ute på, att jag för varje gång jag sa ja mot min egen vilja sa nej till mig själv. Att det är både okej och extremt viktigt att våga säga nej, om det är vad man innerst inne vill. Och det gäller även dig – säg nej till personer du inte gillar, till fester du inte ens vill gå på och till aktiviteter som varken gör dig till en bättre eller en gladare person. 

1. Du är inte skyldig någon någon