Reportage
Publicerad: 2020-08-15Foto: Adobe Stock och Privat
Linda vill sprida ryttarträningens fördelar: "Du och hästen är ett team tillsammans"
Avsutten träning är viktig för såväl ryttaren som hästens del. Linda Hemmingson brinner för ryttarträning och ser positiva effekter när helheten fungerar – därför har hon utvecklat ett träningskoncept.
– Som ryttare måste du skapa tid för din egen satsning, säger hon.
Text: Jennie Börs
Linda Hemmingson är själv en inbiten hästtjej, uppvuxen på hästgård i Linköping fick hon sin första shetlandsponny i fyraårsåldern. I takt med att åren gick utvecklades ridintresset, fler ponnyer och hästar följde och Linda tävlade i hoppning upp till SM-nivå.
– Ridning har alltid varit något självklart för mig. Det här fantastiska djuret och känslan av att kunna sätta av i full galopp på ett fält eller sitta och trimma i ridhuset. Kärleken och passionen till hästen är det som i dag driver hela mitt arbete, säger hon.
Mycket att lära
De senaste 30 åren har Linda arbetat med elitidrottsträning, bland annat är hon utbildad personlig tränare, fystränare och mental rådgivare. Hon har exempelvis arbetat som idrottslärare på gymnasiet, chefstränare och vd för några av Sveriges mest exklusiva träningsanläggningar samt assisterande tränare i LHC och AIK. Sedan 10 år tillbaka har hon även specialiserat sig på ryttarträning och utvecklat ett eget system, Strong Rider.
– Jag hade, precis som många andra, ett 15-årigt break från hästarna på grund av karriär och barn. Men så för tio år sedan ville min då femåriga dotter börja rida och vi spenderade en hel del tid på ridskolan. Bland annat skulle hon prompt titta på vuxenlektionen efter sin egen, säger Linda och fortsätter:
– Så vi satt där i ridhuset och jag kunde se hur instruktören fick kämpa för att få iordning på det tiotalet ryttare i gruppen. Samtidigt såg jag att i princip alla gruppens ryttare hade otroligt dålig kroppskontroll.
Hon började fundera på sitt uppdrag som tränare, varpå en idé väcktes och arbetet med ryttarträning inleddes. Hon beskriver att till en början möttes hon av attityden ”ryttare behöver inte fysträning, utan stallarbetet är tillräckligt tungt”.
– Men jag kände att det fanns mycket att delge av min kunskap. I dag upplever jag att ryttare tränar allt mer medvetet, just för att man vet att det är viktigt för hästen. Samtidigt finns det fortfarande mycket kvar bland ryttare att lära överlag, för planeringen kring hästens prestation är oftast mer utarbetad än sin egen.
Ett helhetsekipage
För att skapa ett helhetsekipage för framgång menar Linda att lika stor vikt behöver läggas vid såväl hästen som ryttarens träningsupplägg. Genom ryttarträning uppnås bättre prestation i sadeln samtidigt som såväl häst som ryttare blir mer hållbar.
– Du och hästen är ett team tillsammans, där du själv är en lika viktig del som hästen. Ska du nå framgång med hållbara hästar är det därför avsutten träning som gäller. Min mission i arbetet är att ryttaren ska ses som en riktigt idrottare, säger Linda och fortsätter:
– Men ryttaren behöver då förbereda sig själv lika mycket som hästen. Jag är fast besluten vid att alla ryttare, oavsett disciplin, behöver avsutten träning.
Ryttaren behöver i grunden ha en god balans, kroppskontroll och koordination förklarar Linda. När en förståelse har skapats för hur kroppens ska användas korrekt kan ryttaren vara såväl stark, mjuk som följsam i sadeln på samma gång. Något som i sin tur leder till ett bättre samspel med hästen.
– Jag tycker inte att det finns någon träningsform som är uttalat bättre för ryttare, utan såväl rörlighetsträning, styrketräning som konditionsträning är bra. Men det gäller att hitta vilken typ av träning just du som individ behöver, för att kunna uppnå rätt resultat i sadeln, säger Linda och fortsätter:
– Intresset hos ryttarna finns för att träna avsuttet. Däremot upplever jag att det saknas bra verktyg för att få korrekt och faktabaserad information.
Varierad kundbas
Under sina tio år med fokus på ryttarträning har Linda successivt byggt upp Strong Rider-systemet. Till hösten kommer en betaversion vara klar att testas och utvecklas tillsammans med ryttare, för att sedan ligga till grund för den slutliga Strong Rider-produkten. Verktyget ska vägleda ryttaren i sin träning, oavsett nivå.
– Min kundbas är i dag väldigt bred, från ridskoleryttare till elitryttare som Tinne Vilhelmson Silvfén. Det intressanta är att jag använder ett system för alla med samma grundövningar, men den tekniska biten förändras i takt med ryttarens utbildningsnivå.
Någon ”quickfix” finns inte för att skapa en stark ryttare, menar Linda. Däremot förklarar hon att när träningen fyller ett tydligt och konkret syfte i målbilden, blir det också lättare att hitta sin motivation.
– Ryttarträning måste inte vara komplicerad. Du behöver inte tillgång till ett dyrt och exklusivt gym, utan du kan likväl använda din egen kropp som redskap hemma i vardagsrummet eller i stallcafeterian, säger hon och fortsätter:
– Det räcker gott och väl för att få en bra träning. Har man häst är det mycket annat som tar tid och kostar pengar, så då underlättar det om träningen är lättillgänglig.
Aktivera rätt muskler
Att kunna få in den avsuttna träningen innan ridningen ser Linda också som en fördel.
– På så sätt aktiverar du rätt muskler som skapar en bättre balans i sadeln. Har du till exempel varit stillasittande på jobbet eller i skolan en hel dag, då är det framsidan av din kropp som är aktiv, medan rygg, baksida lår, säte och bål blivit ”bortkopplade”, säger hon och fortsätter:
– I ridningen är det däremot dessa kroppsdelar vi behöver kontakt med för att kunna skapa en god balans, något du kan uppnå genom träning. Det vill vi genom vår träningskoncept utbilda och hjälpa ryttaren med.
Liknande webbartiklar
- Ryttare med bålstabilitet = mjukare ridning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
- Lite forskning om hur ryttare tränar
- Malin Rinné: ”En ryttare i god form maximerar hästens förutsättningar”
- Kreativa tjejer byggde egen galoppsimulator: ”En dröm som blir sann”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Astrid blev hämtad från skolan med häst
Astrid förväntade sig att bli hämtad som vanligt, men utanför skolan stod istället fyra hästar. Mamma Frida hade planerat en överraskning.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Nya formatet går emot debatten om välfärd
Fälttävlansryttaren Anna Hassö delar sina tankar inför OS i Paris. Med sin gedigna erfarenhet resonerar hon kring hur mästerskapet kan sluta.
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!