Forskning
Publicerad: 2024-04-12Arkivfoto: Adobe Stock
Det händer under uppvärmningen
Hur mycket tankemöda lägger du på att hitta den optimala uppvärmningen för dig och din häst? Ett forskarpar från Belgien och Nederländerna har gått igenom forskningen som gjorts fram till nu för att sammanställa vad som egentligen händer fysiologiskt under uppvärmningen – och om det går att säga vilken strategi som är bäst.
Text: Sara Bref
Uppvärmningen ska minimera skador och förbereda ekipaget på den prestation som de snart ska utföra. Hästen ska bli lösgjord och samspelet ska kännas bra. Snart får ni startsignal. Men vad har då egentligen din uppvärmningsrutin haft för effekt i hästens kropp (förhoppningsvis)?
När muskelfibrerna börjar arbeta mer skapas inte bara kraften som gör att hästen rör sig, det skapas även värme. Samma sak händer när muskeln använder det bränsle som finns tillgängligt och blodkärlen inne i muskeln vidgas. Det tillsammans gör att temperaturen i musklerna ökar under uppvärmningen, vilket i sin tur främjar muskelns ämnesomsättning, blodcirkulation och syretillförsel. Men en högre temperatur gör även att nervsignalerna kan gå snabbare och ökar elasticiteten i senor och ligament, vilket kan minska skaderisken.
Muskeln blir snabbare
En risk med otillräckligt uppvärmda muskler är att den motstående muskeln till en muskel som får ta i är den som går sönder, eftersom den inte slappnar av tillräckligt fort när dess antagonist drar ihop sig.
I vila går 15 procent av blodflödet till skelettmuskulaturen. Vid maximal ansträngning prioriterar hästens kropp om så att 80 procent av blodflödet står till musklernas förfogande, medan många inre organ får stå tillbaka. Uppvärmningen medverkar till att genom fysiologiska ändringar styra om blodflödet.
Flera hormoner påverkas under uppvärmningen, bland annat frisätts adrenalin och noradrenalin. Hjärtfrekvens och andningsfrekvens ökar och även volymen luft vid varje andetag, den så kallade tidalvolymen. Hästen har dessutom en inbyggd bloddopningsfunktion genom att mjälten kan trycka ut röda blodkroppar vid ansträngning, vilket ger en betydligt högre effekt än vad någon mänsklig fuskare någonsin skulle kunna önskat sig.
En ordentlig uppvärmning gör att en större del av energin kommer från aerob förbränning, det vill säga förbränning som sker i närvaro av syre, vilket kan göra att nivån av mjölksyra inte blir lika hög. I en studie med travhästar visade man att de orkade springa längre innan de blev trötta om de hade gjort en uppvärmning innan ansträngningen. Det gällde oavsett om uppvärmningen var lågintensiv eller högintensiv, men lågintensiv uppvärmning var det allra mest effektiva för att maximera hästens ork.
I sin analys gick forskarna igenom publicerade studier från 1996 fram till 2024, för att hitta forskning kring uppvärmning av hästar. Efter att ha sållat bort de som inte höll måttet vad gäller studiernas upplägg och annat återstod 23 stycken. Tolv av dem handlade om fysiologiska parametrar under uppvärmning, som till exempel temperatur, ämnesomsättning i musklerna eller syra-basbalans. De flesta av dem var gjorda på travhästar eller engelska fullblod i kapplöpningsträning. Resterande elva studier handlade om uppvärmningsrutiner i olika discipliner.
Ridhästar relativt obeforskade
De flesta studier av den här typen har alltså gjorts på trav- eller galopphästar. Dels för att det generellt har funnits mer pengar där, dels för att formatet för tävling är mer standardiserat inom kapplöpningssporten, det är lättare att designa studier som ger mätbara resultat där helt enkelt.
Forskarna hittade inga (!) studier av aerob ämnesomsättning hos dressyr-, hopp- eller fälttävlanshästar. Däremot fanns någon studie av hur kroppstemperaturen förändras av olika längd på uppvärmning.
En studie fokuserade på uppvärmningen av dressyrhästar på olika nivåer. Den visade att på lätt nivå värmde man upp kortast tid, i genomsnitt 24 minuter. På medelsvår nivå hade tiden ökat till i genomsnitt 31 minuter, och i St Georg och GP värmde man upp i genomsnitt 33 respektive 35 minuter. Även vilken gångart man red i skilde sig, då ryttare på lätt nivå red mest i trav medan övriga nivåer hade skritt som sin vanligaste gångart. Galopp var vanligare i de två högre klasserna än i de lägre.
Två eller femton språng?
Hos ryttare som skulle starta 1.30 så varierade tiden för uppvärmning mellan fyra och 63 minuter, trav var den minst förekommande gångarten och man hoppade fram mellan två och femton språng. I den studien såg man ingen koppling mellan uppvärmningen och resultatet i klassen, men i en annan studie fanns det ett samband mellan fler och högre språng på framhoppningen och sämre resultat inne på banan.
I en enkät till både hopp- och dressyrryttare svarade omkring hälften att de trodde att det var fördelaktigt att använda samma uppvärmningsrutiner hemma som på tävling.
Hur snabbt måste man starta?
Forskarna hittade inga studier alls som handlade om tiden mellan uppvärmningen och själva prestationen och hur den påverkar tävlingsresultatet. För mänskliga atleter så har man visat att det finns ett optimalt fönster där, såväl för kort som för lång tid mellan uppvärmning och tävling hämmar prestationen.
De båda forskarna menar att det finns mycket kvar att göra när det gäller att undersöka hur den optimala uppvärmningen kan se ut. "Vanliga uppvärmningsrutiner baseras mest på tradition, medan jämförande evidensbaserade riktlinjer för respektive disciplin och nivå är få", skriver de.
Referens:
Frippiat, Thibault, & Dominique-Marie Votion. 2024. "Warm-Up Strategies and Effects on Performance in Racing Horses and Sport Horses Competing in Olympic Disciplines" Animals 14, no. 6: 945. https://doi.org/10.3390/ani14060945
Varannan vecka berättar husdjursagronomen och journalisten Sara Bref (tidigare Slottner) om aktuell hästforskning här på Hippson.se.
Tipsa!
Finns det något du skulle vilja veta mer om? Lämna gärna förslag till Sara, även om hon inte kan lova att alla era "önskeämnen" tas upp: sarabref79@gmail.com
taggar
Liknande webbartiklar
- Värmning som ger rak häst med elastisk galopp
- Skrittklocka ska påminna om vikten av uppvärmning: ”En mycket viktig gångart”
- Maria Gretzer: ”Det blir lugnare och säkrare på framhoppningen”
- Annes system: Värm upp hästen med mening
- Höga benlyft – och balans för häst och ryttare
- Så får du till den perfekta uppvärmningen
- Mjukstart - Värm upp till häst
- Uppsalastudent lyfter frågan om hästvälfärd
- Ny forskning om hästbajs och miljön
- Hästar främjar fysisk och psykisk hälsa
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hästarna återhämtar sig efter operation
Två militärhästar som opererades efter att ha sprungit lösa i London förra veckan har gjort framsteg i läkningen. Det bekräftar en talesperson.
"Ynnest att få behålla två ponnyer så länge"
Dimmans Elmia och Dimmans Eros har båda framgångsrika meritlistor i bagaget. Men det är inte det enda mamma och avkomma delar.
Ida kämpar för rättvisa efter bristande vård
Trots tydliga signaler och flertalet försök att få hjälp fick Nässlan livshotande komplikationer efter en operation. Ida anmälde kliniken till ARN.
"Jag frågade flera gånger om jag verkligen kunde åka hem med henne"
Visar vad som hänt inom svensk hoppsport
Malin Fransson började skriva om ridsport när hon var 15 år. Sedan dess har hon rest världen runt och minns särskilt OS-guldet och lilla Mynta.
Ridsportanläggning med två bostadshus
Utanför Uddevalla finns en ridsportanläggning som har 15 boxplatser, ridhus, ridbana och två bostadshus. En gård med gott om plats.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Nu ska FEI ta nya åtgärder för hästvälfärd
Denna veckan har FEI arrangerat diskussioner mellan förbund, ryttare och veterinärer. På plats var SvRF som framförde sina önskemål.
Utvecklingsprogram ska hjälpa topptränare
Sveriges Olympiska Kommitté startar träningsprogram som riktar sig till tränare på elitnivå. Olof Axelsson inom fältävlan är en av deltagarna.
"Jag vill vara allra bäst för de ryttare jag jobbar för", säger Olof Axelsson.
Ägaren till skenande hästar döms
Förra året skenade fem hästar på Djurgården. Flera personer skadades och en äldre man dog. Nu döms ägaren för flera grova brott.
Uppsalastudent lyfter hästvälfärd
SLU-studenten Cecilia Ravnäs har alltid varit intresserad av hästvälfärd. Nu söker hon kunskap från ryttare och hästskötare.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!