Reportage
Publicerad: 2021-07-19Hästarna gjorde henne frisk: ”I stallet hittar jag mitt lugn”
När Annica Björkman Linnerud blev utmattad valde hon att inte dra täcket över huvudet – istället köpte hon en häst. Hon menar att utmattning inte nödvändigtvis behöver innebära att man måste ge upp allt, utan snarare att hitta återhämtning på sitt eget sätt. Hon vill inte prioritera bort sådant som hon mår bra av.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Johanna Idah
Annica Björkman Linnerud har ridit till och från genom hela livet och har alltid velat ha en egen häst.
Att hon blev utmattad, och nästintill utbränd, menar hon berodde på bristen av återhämtning.
– Efter jobbet kom jag hem och tog hand om mina barn, som då var små och var vakna på nätterna. Jag hade helt enkelt för mycket igång samtidigt utan att hinna vila emellan, säger hon.
Annica tyckte mycket om sitt jobb på socialtjänsten, men hade svårt att lämna tankarna på jobbet, vilket även Expressen har berättat om tidigare.
– Egentligen gör jag mer i dag än vad jag gjorde då, men skillnaden nu är att jag har hittat en balans och hinner vila emellan. Min man säger att jag aldrig bara kan ta det lugnt, och det kan jag inte heller. Men i stallet hittar jag mitt lugn. Där kan jag varva ner, för det måste man tillsammans med hästarna. Det var när jag blev utmattad som jag bestämde mig för att köpa min första alldeles egna häst.
Fick ovanliga fysiska symtom
Det var för mer än fem år sedan som Annica var utmattad och hon minns att hon inte uppfattade faran med en gång. Utöver de klassiska symtomen som trötthet, stress och problem med minnet visade sig även andra tecken på utmattning.
– Jag fick feber varje fredagskväll och fick konstiga symtom som att jag ibland vaknade mitt i natten och inte kunde öppna mina handflator. Jag förstod att det inte var bra, men samtidigt såg jag ingen lösning så jag bara körde på. Det hela pågick i ungefär ett halvår innan jag insåg att det var ohållbart, säger Annica.
Efter en ilfärd till sjukhuset blev hon sedan sjukskriven i några veckor.
Lärde sig att slappna av
När Annica började må bättre bestämde hon sig för att studera vidare till KBT-terapeut och pluggade på distans på halvtid samtidigt som hon jobbade och drev två företag inom psykisk hälsa.
– Sedan jag köpte min häst har jag hittat balansen i återhämtningen. I stallet tankar jag energi så att jag kan köra på rejält sedan. Jag klarar av ganska mycket stress och tror inte att stressen i sig är farlig. Det är bristen på återhämtning som är det farliga, säger hon.
Hennes första islandshäst var både ung och känslig. Annica blev därmed tvungen att lära sig att slappna av för att det skulle fungera.
– I samvaron med hästen märkte jag hur jag läkte väldigt fort. I dag är han världens coolaste häst, vi har lärt oss att slappna av tillsammans. Jag insåg att man kan ha en aktiv vardag och göra mycket, bara man hittar tid för vila. Det blev mitt recept som jag försöker följa.
Eget företag för att hjälpa andra
Annica är nu återställd sedan flera år tillbaka. Hon har nu flera hästar och även hennes dotter rider. De hoppar, rider i skogen tillsammans och tävlar ibland. Dessutom har hon startat eget företag där hästarna och den mentala hälsan står i centrum med onlinekurser och samtal med ridterapi. Hon föreläser även om utmattning.
– Jag lägger stor vikt på min närvaro mentalt i stallet. Det är en svår teknik att lära ut, hur man ska lära sig att slappna av. Men i stallet och naturen kommer det automatiskt. Då är det lättare att vara närvarande, säger hon.
Prioriterar bort avslappning
Som utmattad eller utbränd är det vanligt att välja bort saker från livet när man helt enkelt inte orkar ta itu med det. Det är inte ovanligt att de saker som innebär avslappning är det som man prioriterar bort först.
– När vi är stressade plockar vi ofta bort sådant som vi mår bra av. Helt plötsligt blir det för stressigt att träffa vänner, gå till lekparken med barnen eller åka till stallet och strosa runt. Men egentligen är det då vi borde prioritera det, säger Annica.
Det är inte alla som köper en häst, och lägger till ytterligare ansvar i sitt liv, när man blivit utmattad. Men Annica var aldrig rädd för att hon inte skulle orka gå till stallet.
– Däremot var det folk i min omgivning som blev rädda för min skull när jag köpte häst. De undrade om jag skulle orka och jag ser det även hos mina klienter. Rädslan över att inte orka, säger Annica.
Undvik sociala medier
– I mitt jobb pratar jag med utmattade människor varje dag. Vissa har kört på så hårt att de bara behöver sova, men själv kom jag aldrig så långt. I grund och botten tror jag inte att vi mår bra av att bara göra ingenting. Det är oftast inte kroppen som är utmattad, utan huvudet, så vi mår bra av att röra på oss.
Alla har inte möjlighet att köpa en häst, men rörelse och natur har visat sig ha läkande effekt.
– Mitt största tips är att bara ta en promenad utan krav. Gå ut i skogen och se på naturen som ett barn gör när de ser den för första gången. Det viktigaste är att hitta återhämtningen – och det handlar inte om sociala medier. Lägg bort all elektronik och sluta upp med att skrolla på Facebook.
Har lärt sig prioritera
Annica tror att hon återhämtade sig snabbare tack vare hästarna.
– Jag var inte så utbränd att jag inte kom upp ur sängen. Som utmattad fick jag problem med minnet, blev trött, förvirrad och stressad för minsta lilla detalj. Jag sov inte på nätterna och hade sedan ett hektiskt jobb. Det fanns ingen tid för återhämtning, men när jag köpte en häst tvingades jag att djupandas och ta det lugnt, säger hon och fortsätter:
– Det är klart att jag fortfarande kan bli stressad när jag har mycket att göra, men nu vet jag hur jag ska hantera det. Då prioriterar jag alltid familjen och hästarna först. Om det är mycket på jobbet får jag landa i mig själv och göra en lista över vad som är viktigast och inte låta det gå ut över min återhämtning.
* Undvik att fastna vid sociala medier.
* Ät bra mat, sov och rör på dig.
* Prioritera inte bort saker som du mår bra av. Ta hjälp av en terapeut om du har svårt att prioritera själv. Se över din livssituation med familj, jobb, fritid och hälsa. Försök sedan skapa den situation som du önskar.
taggar
Liknande webbartiklar
- IVA-sjuksköterskan Hedvig fick hjälp av stoet Lavida under sjukskrivningen
- Leila Lindholm om ridningens kraft: ”Varje sekund på hästryggen gör mig lycklig”
- Dressyrhästen Harry var utbränd
- 4H-gårdar startar nytt projekt – hästar ska hjälpa mot stress
- Tid i stallet ska dämpa ångesten
- Helena blev utbränd – hästarna och måleriet hjälpte henne tillbaka
- Hästterapi kan motverka psykisk ohälsa
- Paulina Bengtsson: "Hästarna gav mig livet tillbaka"
- E-G Haking: "Det finns ett stort missnöje och då måste man våga säga något"
- Helena Reje: ”Det syns inte alltid om någon mår dåligt”
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!