Dressyr
Publicerad: 2015-07-27Monika Sanders om biomekanik: Är din häst höger- eller vänsterhänt?
Under ridkonstfestivalen ARena 2015, som hölls på Sparreholms Slott för en tid sedan, fick deltagarna veta mer om hästens biomekanik. Detta genom att Monika Sanders som är tränare i akademisk ridkonst gav sin syn på det komplexa ämnet.
Text och foto: Natalie Lindholm
– Kan ni lägga armarna i kors? Bra, nu gör ni det på motsatt sätt. Tänker ni på att man alltid lägger armarna i kors på samma sätt och att det kändes lite konstigt att lägga armarna åt andra hållet? När ni sitter, sitter ni mer på vänster eller höger sida av rumpan? Vi har alla en sida vi föredrar – detsamma gäller när vi går, sitter, använder datorn eller sitter på hästen, säger Monika Sanders, licenserad tränare i akademisk ridkonst av Bent Branderup, när hon börjar sin föreläsning.
Alla i publiken nickar igenkännande, väldigt ofta gör vi lite dåliga val för vår egen kropp. Det är som att vi redan innan vi föds vet om vi är höger- eller vänsterhänta och har lättare för vissa rörelser än andra. Håller vi oss till det blir vi aldrig liksidiga, detsamma gäller våra hästar.
– Det här är genomgående för hela vår kropp. Om ni skulle stå på ett ben, vilket ben vill ni stå på till exempel?, frågar Monika och nästan alla i publiken ställer sig på ett ben.
Rygg och bröstkorg hör ihop
Hur vi använder vår kropp påverkar hur våra muskler anpassar sig under hela vår uppväxt, och för hästen gäller samma sak. Därför menar Monika att det är viktigt för oss att ta reda på om våra hästar är "högerhänta" eller "vänsterhänta", för att kunna förmå dem att använda båda sidor lika mycket.
– Om ni provar själva att skriva era namn i luften med fel hand kommer ni snart märka att ni visserligen kan göra det, men att ni spänner er i hela sidan. Det gäller också våra hästar, därför jobbar vi hela tiden med att få dem mer liksidiga.
Medan Monika pratar har konstnären Lobelia Barker börjat måla bakom henne. På väggen till ridhuset växer en travande häst fram. En hästkropp i röntgengenomlysning dyker upp till höger om Monika och så fortsätter det genom hela föreläsningen.
– Vi ska ta en titt inne i hästen och se vad som egentligen händer inne i dess kropp, säger Monika och pekar på hästen som går genom röntgen.
– Det första vi tittar på är ryggen och ryggens rörelser. Precis som för oss gäller det att om vi har en hälsosam rygg så slipper vi problem i ryggen. När jag utbildar en häst vill jag se att den behåller sina naturliga ryggrörelser. På en avspänd rygg roterar bröstkorgen i takt med att frambenen rör sig på hästen, det utgår från ryggraden, förklarar Monika och säger i samma andetag att det finns stora variationer i vad som är en naturlig bröstrotation.
Spänner ofta ryggen
När vi sätter oss på hästen måste vi vara noggranna med att inte hämma dess rörelser, men heller inte förstärka det som är naturligt för hästen att göra.
– Många hästar, framför allt unghästar som för första gången får en ryttare på sig, spänner ryggen. Det är väldigt viktigt att vi känner när det händer och hela tiden letar efter det som är den naturliga ryggrörelsen. Här finns allt från hästar som knappt svänger alls till hästar som svänger extremt, menar Monika och visar humoristiskt upp hur en häst som svänger extremt i bröstkorgen ser ut.
Hon menar att det är stor skillnad på en "högerhänt" häst och en "vänsterhänt". Precis som det är skillnad på höger och vänster galopp är det skillnad i skritt och trav.
– Högerhänta människor har väldigt ofta lätt för att böja sig i höger sida när de sitter till häst. Vi tittar gärna ner på vänstersidan och detsamma gäller vår häst. Kolla när du leder din häst, vill den ha vänster eller höger höft mot dig?
Magmuskulaturen ska med
Monika menar att få hästar har problem med ryggen innan de blir ridhästar, problemet kommer när vi sätter oss på dem. Är vi medvetna om detta kan vi också göra någonting åt det.
– Ju mer hästen börjar jobba desto mer börjar den använda sin magmuskulatur. När jag jobbar hästens rygg vill jag väldigt gärna ha med magmuskulaturen. Precis som det är viktigt för oss att jobba med en magstabilitet är detta viktigt för hästen. Om hästen är spänd i ryggen kan vi se att den är sträckt i magmuskulaturen också.
Att olika hästar har olika förutsättning för arbete kommer Monika in på när hon pratar om leder och flexibilitet. Medan en del hästar har extremt lätt för att flexa knäleden har andra lättare för att flexa hasleden. Ibland händer det att hästen ger allt den har på en gång, men oftast tycker Monika att ryttaren stegvis behöver fråga om mer.
– Vår uppgift är att få hästen att böja sig genom alla leder för att se vilka möjligheter just den häst vi sitter på har, samt låta hästen komma till det arbete den klarar av. Olika hästar har olika förutsättningar så det gäller att hitta vilka saker min häst är bra på. Min häst är kanske bra på hasled, men hur är det med bäcken och höft? Det går inte att köpa en färdig produkt, man måste odla den ingrediens som fattas för att få den perfekta rätten, säger Monika och jämför träning av hästar med matlagning på hög nivå.
Hon nämner också att "If you don't use it, you'll lose it" och säger att det gäller både våra hästar och oss själva. Om vi inte jobbar med rörelser och muskler så tappar vi rörelseförmåga.
Bröstkorgen påverkar bogen
När vi är ute och går svänger vi fram högerarmen i takt med vänsterbenet och tvärtom, armarna fyller en funktion i promenaden även om det är benen som går. Samma sak kan vi se hos hästen. Bröstkorgens rotation påverkar bogens lyft och Monika menar att just bogen är en väldigt viktig del av hästen.
– Formen har enormt mycket med bogrörelser att göra. Om vår häst pendlar med benen utan att lyfta upp bogarna ordentligt så kommer det att stoppa upp bröstkorgens rotation. Vi vill att hästen har möjlighet att röra sina bogar i alla lägen, säger hon och påminner publiken om att se hästen som en helhet.
– Släpp huvudet på hästen och låt den hitta en ställning där den kan slappna av, var finns det området för just din häst?
Monika ber publiken prova att släppa ner hakan mot bröstet, hela vägen ner. Det blir lite tyngre att andas och det spänner i nacken. Sekunder senare ber hon alla lyfte hakan en aning. Känns det skönare? Vi provar att lyfta hakan mot taket och känner hur halsmusklerna spänner, Monika jämför med hur en häst bygger underhals genom att gå med huvudet för högt.
– För de flesta av oss är det bekväma stället med näsan rakt fram, detsamma gäller för hästen även om hästens exteriör naturligtvis spelar roll. En häst med kort och bred hals kan inte gå i samma ställning som en häst med lång och smal hals, vi måste lära oss att känna av var hästen är som mest avslappnad.
Överlinjen mer dynamisk
En häst som går med högt huvud bygger snabbt underhals medan en vacker överlinje tar tid att få till. Monika förklarar fenomenet enkelt med att underhalsen arbetar statiskt, medan överlinjen är mer dynamisk.
Avslutningsvis lämnar hon oss med några ord om att låta träningen ta tid.
– Det är bara er egen fantasi som avgör hur mycket ni kan göra. Ni kan hitta ingredienser överallt och sätta ihop dem till det era hästar behöver. Leta reda på det ni saknar för att laga precis den där rätten ni vill. Men tillåt era hästar att vara amatörer, med tiden kommer samlingen och muskulaturen.
Konstnären Lobelia Barker visualiserade hästens biomekanik.
Engagerad publik.
Några av Lobelias häftiga illustrationer.
Liknande webbartiklar
- Frihet i tanken ger en fysisk sits i harmoni
- Akademisk ridkonst: Träna samling och styrka med Carré
- Fördomar och sanningar om akademisk ridkonst
- Anna ger gratis ridlektioner till vårdpersonal
- Zalome visade vägen ut på tävlingsbanan: "Häftigt att få göra den här resan"
- AR-tränaren Anna Lindh: ”Alla hästar behöver någon form av skolning”
- Lektion med AR-tränare
- Arena 2014: Akademisk ridkonst – en strävan efter balans med små medel
Lösgörande övningar med bommar
Den här ridövningen med flera bomserier bjuder på tre övningar i ett. Låta bommarna ligga kvar i ridhuset hela veckan – och träna på olika saker.
Viktigt att hästen går i en balanserad trav och att den bär sig själv
Förebyggande arbete vid årets dressyr-SM
Redan inför SM i dressyr på Grevagården valde arrangören att säkra upp med polisiär närvaro. Något som bemötts med positiv respons.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
"Hon verkligen älskade att visa upp sig"
Wega och Sara Algotsson Ostholt vann silvermedaljen i OS i London 2012. I dag är Wega avelssto hemma hos Sara på gården i Tyskland.
FEI Dressage Nations Cup åter till Falsterbo
Tidigare i år drog de sig ur serien efter att reglerna ändrats, men nu vänder de och kommer arrangera tävlingen. Här berättar Jana Wannius mer.
Hela vägen till guld för Evelina i U25-SM
Evelina Söderström med Cilantro har såväl ett SM-brons som SM-silver i bagaget. I år toppade de båda U25-klasserna under mästerskapet.
"Alltid skönt att vinna första kvalet, så att man har lite försprång"
Svenskarna visade formen i fyrstjärnigt
Det blev en lyckad fälttävlanshelg i Tyskland. Ännu en svenskhäst är kvalad till OS i Paris – och därutöver blev det flera andra blågula framgångar.
Arvika ridklubbs anläggning kan flyttas
Under två vintermånader kunde Arvika ridklubb inte bruka sitt ena ridhus på grund av dess skick. Till sommaren ska ridhusets tak rustas.
Kommunen utreder också möjligheten att bygga en ny ridanläggning
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Ingen spikrak avelsresa med Main Hillary
En inflammerad livmoder satte stopp, men trots det har stoet fått tio föl utan att själv bära dem. Reproduktionstekniken öppnade nya möjligheter.
Uppfödaren Helena Stjärnholm berättar om sin resa med OPU/ICSI
Små detaljer för helheten
Att ha en tydlig plan och att förbereda sig så gott det går på tävlingsplatsen är enligt hopptränare Maria Grane A och O. Här ger hon sina bästa tips för att lyckas.
"Planera för vad du ska göra på framridning och framhoppning"
Otillåtet att ta bort svalornas bon i stallet
Under sommarhalvåret är det vanligt att svalor bygger bo i stallet. Enligt Svenska djurskyddsföreningen är det viktigt att skydda fåglarna.
Den nordsvenska hästen fyller 100 år
I år fyller den nordsvenska hästen hundra år. I detta radioinslaget beskrivs en pålitlig arbetskamrat. Vad har ni för erfarenhet av rasen?
Patrik Kittel vinner sitt elfte Senior-SM
För sjunde året i rad tar Patrik Kittel och Forever Young hem guldet i Senior-SM följt av Tinne Vilhelmson Silfvén och Emma Jönsson.
Wilma Bornhager tar hem SM-Junior
Wilma Bornhager red under söndagen hem guldet i juniorklassen på SM. Filippa Lyrå tog silver och brons gick till Juni Skobe Rosén.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Evelina Söderström vinner guld i SM-U25
Under söndagsmorgonen tog Evelina Söderström och hästen Cilantro hem guldet med totalen 144.428 procent. Siri Ehrnrooth kom tvåa.
Konsten att köpa häst i Portugal
Astrid Hedman, landslagsryttare i WEs, sysslar inte bara med träning och tävling. Hon hjälper också kunder att köpa häst i Portugal.
Från marken föddes nya mål
Att träna sin häst från marken i frihetsdressyr skapar tillit. Madelene Friberg beskriver det som yoga för hästen och stärker den inre muskulaturen.
Berättar mer om hur hon upptäckte frihetsdressyr och hur man kan börja själv
Byggde om lekstugan till käpphäststall
David Hassel i Halmstad vill uppmuntra sin dotters intresse för käpphästar. Efter lite inspiration byggde han om lekstugan till ett stall.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!