En viktig del i att lyckas med sin prestation är att kunna koncentrera sig och stänga ute sådant som inte gynnar en.
Inom idrottspsykologi brukar man prata om något som kallas framtidsorienterad oro, vilket innebär att idrottaren fokuserar negativt på kommande prestationer (»Tänk om jag inte lyckas prestera och gör bort mig?«). Dessa tankar påverkar koncentrationen negativt och medför ofta misstag.
För att kunna jobba med och förbättra din förmåga att fokusera är ett bra första steg att göra en fokuseringsplan. Där skriver du upp olika situationer där du kan tappa koncentrationen, och tar fram en plan för hur du ska hantera dem. Att skapa en handlingsplan ger ryttaren ett lugn och tar bort onödiga »tänk om«-tankar.

Exempel på situationer kan vara: Problem innan tävling (mycket trafik/trafikolycka), inte idealiska förutsättningar (dåligt underlag eller väder), försenad start, dålig första start, tappar fokus i tävlingsmomentet, misstag under påg