Ryttarträning
Publicerad: 2015-11-04Adelinde inspirerade Lina att fysträna
Dressyrryttaren och Ajax-stipendiaten Lina Andersson åkte ner till sin mentor Adelinde Cornelissen med fem hästar, för att träna i tre veckor. Med sig hem fick hon ett större fokus på den egna träningen – vi ringde upp Lina för att höra mer om Adelines ryttarkoncept.
Text: Annelie Lundkvist
Foto: Privat
Att Lina kommer hem med större insikt om den egna fysträningen gör dock inte att hon har släppt fokus på de fem hästar som var med under träningsveckorna i Holland.
– Det var en bra kickstart, kul att få ihop träningen på gymmet med att känna det direkta resultatet i ridningen, säger hon.
Adelinde har egna träningsgrupper
Världsstjärnan Adelinde Cornelissen har stor kunskap om hur ryttarens balans, koordination och möjlighet att fokusera kan ge bättre resultat på tävlingsbanorna. Därför har hon en egen hemsida dedikerad åt fysträning och ett team av personliga tränare som åker runt i Holland och håller gruppträningar.
Adelinde själv tränar tre gånger i veckan, måndagar tar hon med sig eleverna från stallet på ett riktigt bootcamp. Något som Lina fick följa med på.
– Det var riktigt roligt, vi tränade på ett utomhusgym där teamwork och koordinationsövningar stod i centrum. Ju bättre kondition man får, desto lättare är det att fokusera längre stunder på hästryggen, menar Lina.
Balansstol kopplad till dator
Lina fick hjälp av Adelindes personliga tränare Erik med att ta fram övningar som ska bota hennes ryggproblem. Även om tre veckor i Holland inte hann stärka musklerna tillräckligt, fick hon ett uppvaknande och inspiration till att arbeta vidare hemma i Sverige.
Bland annat fick Lina sitta på en balansstol som simulerade hur hon som ryttare sitter i sadeln. Där fick hon svart på vitt veta varför hon har svårt med galoppombyten i ena galoppen.
– Jag hamnar ofta till höger i sadeln, speciellt när jag inte fokuserar på andningen. Vi kunde se att jag är svagare i vänster ben.
Tillsammans med Adelinde kunde hon senare på dagen, under träningspasset i ridhuset, arbeta för att ge hästen bättre möjligheter att klara galoppombytet.
– Där är Adelinde bra, hon påminner flera gånger under ridpasset om att man ska andas. Varje gång du tar tyglarna faktiskt.
Behöver prioritera oss själva
Att hästarna har mer regelbundna ättider och brukar få bättre omvårdnad än ryttaren är ingen nyhet. Många av oss tar inte med mellanmål till stallet och vi missar även lunchen ibland.
– Det handlar nog inte om att vi är ointresserade, men vi har svårt att få till tiden för den egna träningen och kosten, menar Lina.
För henne är mellanmålen viktiga, det blir ofta frukt- och nötpauser mellan ridpassen.
– Även om man får otrolig träningsvärk efter gympass tycker jag att man ska fokusera på dem. Longera hästen eller låt den vila när träningsvärken är som värst, och passa på att reflektera över att även hästen har träningsvärk ibland.
Hur menar du med hästens träningsvärk?
– Jag tror att om vi själva fokuserar på vår friskvård får vi större förståelse för hur muskler och träning fungerar. Hästarna får också träningsvärk, det får vi inte glömma att ta hänsyn till.
Vad är din drivkraft med den egna fysträningen just nu?
– Att det är nere på sådan detaljnivå, jag ser fram emot att återvända till Adelinde och visa upp att jag har tränat både hästarna och mig själv. Sedan blir det kul att återvända till Bosön och visa de andra ryttarna att jag har förbättrat min träning!
Har du något tips att dela med dig av?
– Börja inte för tufft. Hellre att man går till gymmet två dagar i veckan och verkligen tränar långsiktigt, än att man går dit fyra gånger i två veckor för att sedan ge upp.
På "bootcamp".
Alla ryttarna peppar varandra.
Lina tränar i gymmet med PT:n.
På balansstolen som är kopplad till en dator.
Adelinde är en otroligt engagerad tränare.
Liknande webbartiklar
- Topphästen Parzival har tagit farväl av publiken: "Det är nästan som en saga"
- Lina är elev hos OS-stjärnan Adelinde Cornelissen
- Lina Andersson är Indianas hästskötare
- Lina Andersson vill inspirera andra att aldrig ge upp drömmar
- Ytterligare tre dressyrryttare får plats i ungdomssatsning
- Blogg från Strömsholm: ”SM-brons!”
- Blogg från lag-SM: Vilken dag, helt överlycklig!!!
- Blogg från lag-SM: ”Höll hela vägen till seger!”
- Linas gästblogg: Övergångar och drömmar
- Linas gästblogg: Tredjeplats och OS-minnen
Lösgörande övningar med bommar
Den här ridövningen med flera bomserier bjuder på tre övningar i ett. Låta bommarna ligga kvar i ridhuset hela veckan – och träna på olika saker.
Viktigt att hästen går i en balanserad trav och att den bär sig själv
Förebyggande arbete vid årets dressyr-SM
Redan inför SM i dressyr på Grevagården valde arrangören att säkra upp med polisiär närvaro. Något som bemötts med positiv respons.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
"Hon verkligen älskade att visa upp sig"
Wega och Sara Algotsson Ostholt vann silvermedaljen i OS i London 2012. I dag är Wega avelssto hemma hos Sara på gården i Tyskland.
FEI Dressage Nations Cup åter till Falsterbo
Tidigare i år drog de sig ur serien efter att reglerna ändrats, men nu vänder de och kommer arrangera tävlingen. Här berättar Jana Wannius mer.
Hela vägen till guld för Evelina i U25-SM
Evelina Söderström med Cilantro har såväl ett SM-brons som SM-silver i bagaget. I år toppade de båda U25-klasserna under mästerskapet.
"Alltid skönt att vinna första kvalet, så att man har lite försprång"
Svenskarna visade formen i fyrstjärnigt
Det blev en lyckad fälttävlanshelg i Tyskland. Ännu en svenskhäst är kvalad till OS i Paris – och därutöver blev det flera andra blågula framgångar.
Arvika ridklubbs anläggning kan flyttas
Under två vintermånader kunde Arvika ridklubb inte bruka sitt ena ridhus på grund av dess skick. Till sommaren ska ridhusets tak rustas.
Kommunen utreder också möjligheten att bygga en ny ridanläggning
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Ingen spikrak avelsresa med Main Hillary
En inflammerad livmoder satte stopp, men trots det har stoet fått tio föl utan att själv bära dem. Reproduktionstekniken öppnade nya möjligheter.
Uppfödaren Helena Stjärnholm berättar om sin resa med OPU/ICSI
Små detaljer för helheten
Att ha en tydlig plan och att förbereda sig så gott det går på tävlingsplatsen är enligt hopptränare Maria Grane A och O. Här ger hon sina bästa tips för att lyckas.
"Planera för vad du ska göra på framridning och framhoppning"
Otillåtet att ta bort svalornas bon i stallet
Under sommarhalvåret är det vanligt att svalor bygger bo i stallet. Enligt Svenska djurskyddsföreningen är det viktigt att skydda fåglarna.
Den nordsvenska hästen fyller 100 år
I år fyller den nordsvenska hästen hundra år. I detta radioinslaget beskrivs en pålitlig arbetskamrat. Vad har ni för erfarenhet av rasen?
Patrik Kittel vinner sitt elfte Senior-SM
För sjunde året i rad tar Patrik Kittel och Forever Young hem guldet i Senior-SM följt av Tinne Vilhelmson Silfvén och Emma Jönsson.
Wilma Bornhager tar hem SM-Junior
Wilma Bornhager red under söndagen hem guldet i juniorklassen på SM. Filippa Lyrå tog silver och brons gick till Juni Skobe Rosén.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Evelina Söderström vinner guld i SM-U25
Under söndagsmorgonen tog Evelina Söderström och hästen Cilantro hem guldet med totalen 144.428 procent. Siri Ehrnrooth kom tvåa.
Konsten att köpa häst i Portugal
Astrid Hedman, landslagsryttare i WEs, sysslar inte bara med träning och tävling. Hon hjälper också kunder att köpa häst i Portugal.
Från marken föddes nya mål
Att träna sin häst från marken i frihetsdressyr skapar tillit. Madelene Friberg beskriver det som yoga för hästen och stärker den inre muskulaturen.
Berättar mer om hur hon upptäckte frihetsdressyr och hur man kan börja själv
Byggde om lekstugan till käpphäststall
David Hassel i Halmstad vill uppmuntra sin dotters intresse för käpphästar. Efter lite inspiration byggde han om lekstugan till ett stall.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!