Ridövning
Publicerad: 2016-03-07Träna effektivt utan ridhus – proffset tipsar
Hippsons husbloggare, hoppryttaren och tränaren Therese "Tette" Nyman, utnyttjar gärna naturen och tränar utomhus flera gånger i veckan – oavsett årstid. Hon menar att det bara är fantasin som sätter gränser för vad du kan göra utanför ridhusets fyra väggar.
Text och foto: Natalie Lindholm
Therese Nyman har sysslat med häst så länge hon kan minnas, att träna i skog och mark har alltid varit en självklarhet för henne. Träningspassen utomhus ger glada hästar som automatiskt blir modigare och får bättre framåtbjudning.
Trots att Tette rider svår klass i hoppning och jobbar med häst på heltid var det inte förrän för tre år sedan som ridhuset stod klart på gården. Hon är alltså ett levande bevis på att eget ridhus inte är något måste, själv säger Therese att vackert väder och frihetskänslan under en snabb galopp utomhus ger viktig energi till både häst och ryttare.
– Att konditionsträna på grusväg är perfekt träning för de flesta hästar. Är det torr sommar eller fruset vinterunderlag är det så klart skritt och trav som gäller på vägarna. Men när underlaget tillåter passar jag på.
Bygger upp konditionen
Då galopperar hon gärna långa sträckor i ett jämnt tempo, för att få upp flåset hos både häst och ryttare.
– När det är för hårt att galoppera på grusvägen galopperar jag längs fälten. Och på vintern, om det finns snö, är den perfekt att galoppera i för att träna upp både styrka och kondition. Var bara noga med att vänja hästen successivt. Ta det lugnt om snön är riktigt djup så att du inte överanstränger din häst, varnar hon. Regniga dagar bjuder ofta på fint underlag, då tränar Tette gärna intervaller.
– När jag konditionsgalopperar gör jag det i ett jämnt och lagom tempo. Det är vägen som avgör hur långa sträckor det blir, men säg att jag galopperar 700 meter innan jag bryter av och travar eller skrittar några minuter. Efter det tar jag galopp en kilometer, skritt fem minuter, galopp 500 meter, trav några minuter, skritt fem minuter, galopp någon kilometer och så rullar jag på, förklarar hon.
Det är viktigt att ha koll på vägen hela tiden, kommer det större stenar blir det så klart skritt.
– Var noga med att planera din ridning efter underlaget och skritta alltid mellan galopperna samt på väg hem till stallet, så att hästen hinner varva ner ordentligt.
Tettes längsta konditionsrunda tar en timme och 20 minuter att rida, men hon är noga med att påpeka att det ingår en hel del skritt längs turen.
Något så enkelt som en lång skrittur på asfalt är inte heller att förakta. Behärskat tempo på hårt underlag stärker senor och ligament, och är ett skönt komplement till träningen i ridhus.
Underskatta inte skrittarbetet
Minst en dag i veckan skrittar Therese Nymans hästar ute. Turen går rakt ut i skogen och varar gärna uppemot en timme.
– En lång skrittrunda i skogen, över stock och sten, gör hästarna starka i kroppen. Det blir dessutom som naturlig kavaletti för dem eftersom de får lyfta på benen, svänga och vara uppmärksamma på ryttaren hela tiden. Om terrängen är kuperad blir det dessutom naturlig klättring upp och ner för höjder och backar, säger Tette, som självklart anpassar sin ridning efter underlaget även här.
– Jag rider inte runt helt planlöst bara för att jag är i skogen, stigarna jag använder har jag ridit på i flera år och vet hur de ser ut. Det gäller att aldrig bli dumdristig utan att låta säkerheten gå först.
Att rida på varierat underlag är som bekant bra för både hållbarhet och för hästarnas mentala välmående. Och enligt Tette bidrar även långa turer i skritt till att bygga muskler och till att bibehålla kondition.
– Skritten är inte något vi ska underskatta. Att skritta på olika underlag bygger styrka, kondition och hållbarhet, säger hon.
Skritt över stock och sten förbättrar hästens koordination.
Får hästen liksidig
En annan favoritövning Tette tipsar om är att jobba med rakriktningen utomhus.
– Du kan träna rakriktning genom att rida mitt på vägen. Håll hästen stadigt mellan skänklarna och bestäm exakt på vilken linje du vill placera er, förklarar hon.
Den naturliga framåtbjudning som kommer utomhus hjälper hästen att hålla sig rak och att driva liksidigt med bakbenen. Jobba med tempoväxlingar och passa på att forma hästen efter innerskänkeln när du kommer till en kurva.
Att du rider utomhus betyder inte att du behöver rida slarvigt, försök att hålla samma koncentration här som i ridhuset. Träning i skog och mark kräver dock en skopa vaksamhet. Tänk på att hästar är flyktdjur och försök att ligga steget före.
– Hästen blir lätt rädd om det plötsligt flyger upp en fågel eller om en hare hoppar upp ur ett dike. Ha koll på tyglarna, skritta inte på lång tygel med släppta stigbyglar. Var också noga med att visa respekt för dem du möter ute i naturen. Dundra inte förbi i full fart utan sakta av till skritt, oavsett om du passerar en annan ryttare till häst eller en cyklist. Och tacka bilister som stannar och ger plats, tipsar Tette och fortsätter:
– Om det finns möjlighet går jag åt sidan när jag möter bilar, därmed hoppas jag att förarna visar oss ryttare samma respekt tillbaka.
Liknande webbartiklar
- Lugna dagar!
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Hjärtebarnsritten fick avbrytas: ”Vi har ändå nått vårt mål med insamlingen”
- Suzannas långritt genom Sverige: ”Har hört skräckhistorier om hänsynslösa förare”
- Therese sparkades på framhoppningen
- Ryttare startar ny podd: "Ska tro på det man gör"
- Bildspel: Solen sken över ryttarna på Sundbyholm
- Therese vann drömresan och bästa födelsedagspresenten
- Tette: "Nu ska vi ha kul!"
- Finalerna i Stockholm Trophy avgjorda
Henrik vinnare av första GCL i Shanghai
Henrik von Eckermann gjorde vad han gör bäst och hoppade felfritt i dagens första omgång av Global Champions League.
Vinn biljetter till Falsterbo Horse Show
Vill du njuta av sommaren i Skåne och se hästar i världsklass? I den här tävlingen har du chans att vinna biljetter för dig och en vän.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Hovslagarduon lär hästägare fixa tappskon
Tina och Jessica är hovslagarna som tillsammans tagit fram “Fixa tappskon”. En manual som guidar hästägare till att våga slå på, ta av och fixa glappande skor.
"Även om man inte vågar slå på en tappsko kanske man kan plocka av en sko"
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Elitryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!