Nyheter
Publicerad: 2019-08-15Till vänster visar Per var på hästen man placerar en pulsmätare. Foton: Anki Yngve och Adobe Stock
Veterinär Per Michanek: ”Även ridhästar måste konditionstränas”
Hösten ger många tillfällen att träna upp hästens flås – Hippsons bok Träna hästen i naturen innehåller massor av proffstips om hur det görs på bästa sätt. Nedan bjuder vi på ett utdrag om varför det är så viktigt att våra hästar har viss fysisk överkapacitet.
I boken "Träna hästen i naturen: Förbättra flås, teknik och bjudning – i skog och mark" får du råd om hur du kan använda skogsvägar och fält som "träningsanläggningar".
Bland annat förklarar SLU-professorn Lars Roepstorff hur man planerar sin träning utifrån typ, intensitet och mängd. Den före detta ridande polisen Britt-Marie Wiman ger tips om miljöträning, Stephanie Holmén visar hur hon tränar på Grevlundas ”naturbana”, Ulla Håkanson och Sigrid Bergåkra bjuder på dressyrövningar i naturen och Johan Lundin, Frida Andersén och Niklas Lindbäck avslöjar sina konditionsträningsupplägg. Dessutom berättar landslagsproffset Annelie Eriksson hur distanshästar uthållighetstränas.
Här nedan delar vi med oss av ett utdrag ur boken, där veterinären och galoppentusiasten Per Michanek förklarar vad kondition är och varför det är viktigt. Hela artikeln hittar du alltså i Träna hästen i naturen.
UTDRAG:
Konditionsträna för prestation och hållbarhet
Hästar är i och för sig atletiskt byggda, men utan tillräcklig kondition kommer de inte att kunna prestera optimalt. Oavsett gren. Dessutom ökar skaderisken när hästen blir trött.
Text: Anki Yngve
Per Michanek är privatpraktiserande hästveterinär och anlitas återkommande som lärare på Flyinges hippologprogram. Hemma på gården har han galopphästar, hustrun Ann är nämligen inte bara veterinär utan även amatörtränare.
– Jag har länge, i den föreläsningsserie jag håller på Flyinge, tjatat om att ridhästar måste konditionstränas. Många ryttare tränar bara teknik vilket inte är bra, det finns ingen humanidrottare som lägger upp sin träning så. Det är som att en höjdhoppare bara skulle hoppa höjd, inte göra något annat. Till och med schackspelare tränar kondition i dag, säger han.
På lite högre nivå konditionstränar många ryttare sina hästar mer systematiskt. Men även när det gäller svår, internationell fälttävlan finns studier som visar att konditionen i vissa fall är otillräcklig.
Enligt Per kan kondition definieras som förmågan att använda syrekrävande förbränning, sådan som inte ger mjölksyra, i stället för ickesyrekrävande. Det finns nämligen två sorters sätt att förse musklerna med energi, aerobt (syresatt) och anaerobt (utan tillräcklig tillgång på syre). Den anaeroba förbränningen är till för att vi eller hästarna ska kunna fly direkt och utan uppvärmning. Då produceras energi snabbt, men med massor av mjölksyra som bieffekt. Aerob förbränning är uthålligare och effektivare men kräver viss igångsättning.
– Det är den aeroba förbränningen vi övar upp med konditionsträning, allt handlar om att få hästen att kunna arbeta uthålligt utan att bli trött. Vid förbättrad kondition sker massor av förändringar i kroppen, bland annat pumpar hjärtat mer blod per slag och det utvecklas fler blodkärl i musklerna, förklarar Michanek.
HAR ETT FANTASTISKT HJÄRTA
Hemligheten bakom det vi kallar god kondition är att träna upp en viss överkapacitet.
– Många ridhästar, exempelvis på hoppsidan, kommer aldrig upp i så hög puls på träning som de sedan har på tävling. De tävlas alltså mer eller mindre på max, utan marginaler.
I grunden har hästen betydligt bättre förutsättningar för fysisk ansträngning än vad vi människor har, den har inte minst ett större hjärta som är bra på att pumpa.
– En vältränad häst spänner mellan 25 i vilopuls och upp till kanske 240 i maxpuls, medan ett mänskligt hjärta brukar hålla sig någonstans mellan 50 och 200. Hästar är arbetsmaskiner, men de måste tränas ändå, poängterar Per.
Om inte hästen är konditionstränad blir den mycket fortare trött.
– Även om den rent tekniskt klarar av att hoppa en bana på en viss höjd får den mjölksyra mot slutet och tappar koncentrationen. Den orkar helt enkelt inte utföra prestationen med samma precision som om det hade varit enkelt för den. Dessutom är det betydligt större risk att trötta hästar skadar sig.
EN GÅNG I VECKAN ÄR OFTA LAGOM
När det kommer till upplägget för konditionsträningen är egentligen principen densamma oavsett gren eller nivå. Det som skiljer är vilken intensitet som krävs och hur ofta och länge hästen behöver träna. Intensiteten kan mätas via hästens puls.
– En galopphäst behöver komma upp i 200 hjärtslag per minut på träning för att förbättra sin förmåga att vinna löp. Är det en hopphäst vi pratar om behöver den, beroende på nivå, komma upp i åtminstone 160 till 180.
Träna kondition så att hästen ligger nära den puls den har på tävling. De flesta ryttare rider aldrig så fort som man måste för att få bra träningseffekt, säger Per.
Att träna kondition en gång i veckan passar de flesta ridhästar. En utmaning är dock att hitta ett tillräckligt bra underlag.
– Underlaget ska vara jämnt och stenfritt. Det måste också vara stötdämpande, det får inte vara för hårt. En tumregel är att det ska bli spår, när du galopperar i högre tempon ska hoven sjunka ner minst tre–fyra centimeter på en gräsbana. En sandbana behöver vara lagom fuktig för att dämpa tillräckligt.
Både torra och genomblöta sandbanor blir hårda, ju fortare du rider desto högre är kraven på underlagets egenskaper.
OVANA VID ATT SPRINGA FORT
Värm upp i trav och i långsam galopp. Sedan ökar du till exempelvis 600-meterstempo.
– Så hemskt mycket snabbare springer inte de flesta ridhästar. På Flyinge gjorde vi en övning med skolhästarna där sluttempot var 650 meter per minut. Det hade några av dem svårt att komma upp i, berättar Per.
Det han märkte på Flyinge var att ridhästarna inte var vana vid att få springa fort, många av dem blev väldigt förvånade i början.
– De behövde lära sig tekniken att springa snabbare. Många hästar som mest rids på ridbana skulle dock må jättebra i psyket av att få galoppera fort en gång i veckan, då skulle de nog hitta på färre ”dumheter”.
Att konditionsträna i intervaller är enligt Per bra, där får du ut ungefär samma effekt utan att hästen blir lika trött. Ett exempel är att rida högre tempon i intervall om 3 x 400 meter. Börja försiktigt med en gång per träningstillfälle och öka på med fler omgångar efter hand som hästen förbättrar sin kondition. All ökning av träningsmängd och intensitet måste ske långsamt och successivt.
(Texten ovan är ett utdrag. I den fullständiga artikeln pratar Per även om konditionsbehovet i olika grenar, om hur snabbt/långsamt en häst tappar kondition vid vila, samt förklarar hur du rider med pulsmätare.)
Liknande webbartiklar
- ”Box ger fler skador än lösdrift”
- Lindra stress hos hästar med feromoner?
- Per och Musse ska rida i Djingis Khans fotspår
- Gästblogg: Konditionsträning – så gör och tänker vi
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Professorn om pulsmätning: ”Om en häst är rätt tränad ökar dess hållbarhet”
- Dagen efter distans-EM och bronsmedaljen: ”Det är helt fantastiskt”
- Måndag och "skorna/klackarna" i taket!
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Film från stubbåkern!
Chefsveterinären om FEI Sports Forum
Hästvälfärd och antidoping var det som låg Göran Åkerström närmast. Han berättar också vad han hoppas arbetet framöver ska leda till.
De hyllas för sin inkluderande verksamhet
Kramfors ridklubb tilldelas Radiosportens parasport pris för dess engagemang och förmåga att inkludera alla olika förmågor i sin verksamhet.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Nu är GCT igång i Shanghai
Det blev inga topplaceringar för svenskarna i dag – men än finns mer att vänta. Helgen bjuder på flera stora klasser som tre svenskar startar i.
Elitryttarens tips för en stabil skänkel
Många ryttare kämpar med att hålla skänkeln stilla. Men Marcel Modolo Zanotelli har hittat ett knep för att få bukt med problemet.
Hon gör kometkarriär inom paradressyr
I bagaget finns en internationell karriär i tre ridsportdiscipliner. Efter ett längre uppehåll är Lotta Wallin tillbaka i landslaget med sikte på Paris.
"Jag vill rida bra tävlingar, älskar sporten och vill vara med i toppen"
Förfina hjälperna med hästens ABC
Få hästen att lyssna för små signaler och förbered samtidigt för samling. Den matnyttiga övningen kan enkelt anpassas och passar oavsett nivå.
[VIDEO] Massera din häst som hästmassören
Att kunna massera sin häst är bra för det dagliga välmåendet. Här visar hästmassören Eva Andersson olika tekniker och vart vilken teknik ska användas.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Se upp för giftiga växter i hagen
Våren är här och med den kommer även grönskan. Men vilka växter kan vara farliga för våra fyrbenta vänner när vi släpper dem på gräs?
Unga talanger ska tävla i LGCT Stockholm
I sommar är det dags för LGCT Stockholm. Lövsta Future Challenge arrangerar internationella klasser för U25-ryttare och sjuåriga hopphästar.
Lady räddad efter tio timmar i bäcken
Lady fastnade i en bäck under natten till torsdag. Med hjälp från grannar och räddningstjänsten kom hon tillslut upp efter tio i bäcken.
Sigrid åt Tysklönn - dog på en timme
Ettåriga Sigrid dog efter att ha ätit Tysklönn. Trots snabb vård gick Sigrids liv inte att rädda. Nu vill Johanna varna andra för den dödliga växten.
Eamon Hickey: ”Om jag gör rätt, gör de rätt”
Den tredje hästen till Eamons clinic var en utmaning. Det var en femårig hingst som lätt tappade fokus vilket krävde ett starkare kroppsspråk.
[VIDEO] Bomövning för lösgjordhet
Upphöjda bommar är bra för rakriktning och för att få hästen lösgjord. Här visar Sophie Lindström hur hon använder en enkel bomserie på flera olika sätt.
Att rida över kavaletti får igång hästens ryggverksamhet
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!