Dressyr
Publicerad: 2017-07-27Arkivfoto: Johan Sjögren
Tinne Vilhelmson Silfvéns mentala knep för att lyckas på tävlingsbanan
I dag, den 12 juli 2022, fyller Tinne Vilhelmson Silfvén 55 år. Det firar vi med att återpublicera denna intressanta intervju, från 2017, där hon berättar hur hon förbereder sig mentalt inför stora mästerskap. Med sju OS, fem VM, nio EM och sju världscupsfinaler är Tinne Vilhelmson Silfvén en av våra mest erfarna dressyrryttare – ta del av hennes bästa tips.
Text: Cajsa Ekström
Arkivfoto: Tomas Holcbecher (om inget annat anges)
Det var år 2000, inför OS i Sydney, som Tinne Vilhelmson Silfvén för första gången – via Svenska Ridsportförbundet – kom i kontakt med Kjell Enhager. En framstående coach inom näringsliv, kultur och idrott. Sedan dess har de samarbetat mer eller mindre.
– Jag och min tränare Louise Nathhorst jobbar mycket med Kjell, det har gett oss en fantastisk inblick i hur vi ska kommunicera med varandra på bästa sätt. Vilket är till stor nytta i en tävlingssituation, berättar hon.
Framridning under tränaren Louise Nathhorsts vakande öga.
Skapa trygghet via rutiner
Tinne berättar att hennes viktigaste mentala förberedelse handlar om rutiner.
– Jag har väldigt fasta sådana vilket ger mig en stort trygghet. Jag ser till att jag har en väl tilltagen tidsplan för att undvika stress.
Hon rider alltid en stund på tävlingsdagens morgon. Syftet är att stämma av så att hästen är med på hennes hjälper.
– Under det passet rider jag alltid lite gymnastiserande övningar och det får ta den tid det tar. Jag ser till att jag inte har någon tid att passa utan kan rida i lugn och ro tills jag känner att hästen är med mig. Ibland blir det ett kort pass, andra gånger får jag rida lite längre för att vara nöjd, säger Tinne.
Rutinmässig ridning på tävlingsdagens morgon.
Hon sätter sig alltid en stund vid tävlingsbanan, helst ska den då vara tom.
– Jag tittar på hur miljön ser ut och skapar mig en mental bild över arenan. När jag sitter där rider jag även programmet i realtid i huvudet, då noterar jag hur miljön ändras allt eftersom jag rider på banan. Jag lägger exempelvis märke till i vilka rörelser jag rider mot de olika reklamskyltarna, blomsterarrangemangen, tv-kameror och så vidare.
Att veta hur miljön ser ut ger Tinne en trygghet, hon ”hittar hem” på banan.
– Innan själva tävlingsdagen har jag självklart ridit ritten i tanken flera flera gånger och då går jag in på mer specifika delar av programmet. Jag rider även programmet i ett snabbare tempo än normalt.
Tinne och Paridon Magi. Foto: Anki Yngve
Cirka en timme innan det är dags för Tinne att sitta upp och rida fram går hon undan en stund.
– Innan det är dags att börja värma hästen vill jag vara lite för mig själv, då brukar jag gå bort till lastbilen och byta om. Sedan är jag en sådan ryttare som gillar att se andra rida programmet innan det är dags för mig att tävla. Vissa vill absolut inte se andra ryttare, men på mig har det den effekten att jag blir ännu mer tävlingssugen, säger hon.
Helst tittar Tinne på några riktigt duktiga ekipage och då studerar hon vägarna ryttarna rider.
– Blir det så att jag tittar på mindre erfarna ekipage fokuserar jag i stället på hur jag ska göra de olika rörelserna.
Att titta på andra ekipage skapar ett tävlingssug hos Tinne.
Planerar utifrån antalet ryttare
Inom dressyren får ekipage en viss starttid, många väljer att planera sin framridning tidsmässigt utifrån den individuella starttiden. Tinne planerar dock efter antalet ryttare.
– Även om starttiden ska gälla finns det alltid oförutsägbara händelser som kan inträffa, vilket gör att starttiden kan flyttas fram.
I stället för att rida fram en timme innan sin starttid rider hon alltså fram ett visst antal ryttare.
– Normalt skrittar jag fram en ryttare och rider fram tre ryttare, vilket självklart kan ändras beroende på väderförhållanden. Just framridningen är en plats många ryttare fasar för. Beroende på vilken häst jag sitter på har jag lite olika upplägg, säger Tinne och fortsätter:
– Rider jag på Don Auriello och jag upplever att det är en rörig framridning håller jag mig lite ur vägen. ”Anton” är en väldigt het häst, han märker på en gång om jag blir lite spänd. För att hålla honom lagom tempererad behöver jag hålla mig lugn.
Framridningen är inte en plats att lära sig nya saker på. Det ska man ha gjort hemma.
– Jag tycker det är viktigt att man har en genomtänkt plan för hur man vill att framridningen ska kännas. Du gör repetitioner på det du är riktigt bra på, så att du rider in på tävlingsarenan med en positiv känsla, förklarar Tinne.
Det är alltid vissa delar i programmet man inte gör lika bra som andra, vilket du måste acceptera.
– Satsa hellre på att få höga poäng på dina styrkor, i stället för att försöka förbättra svagheterna.
Fullt fokus under hela ritten.
Träna på att hålla fokus
Inne på tävlingsbanan gäller det att orka hålla fokus hela ritten.
– Jag tänker att jag hela tiden ska ha påbörjat den nya rörelsen innan den jag rider är slut. Då ligger jag alltid ett steg före, på så sätt finns det inget utrymme till att tappa fokus. Men det är svårt och kräver en hel del träning, säger Tinne.
De vanligaste fallgroparna som amatörryttare ramlar i tror hon handlar om att man vill för mycket. Och att du tillåter dig att släppa fram dina nerver.
– Ofta tror jag att det handlar om en kombination av att ryttaren ändrar för mycket i sin ridning på framridningen och om att man inte håller sig till den ridning man har övat på hemma.
Släpper du fram dina nerver känner hästen din nervositet, då är den finstämda kontakten mellan ryttare och häst borta.
– Visst är det bra att vara lite nervös, det ökar fokuseringen. Men där är det viktigt att inte släppa fram all nervositet, utan att lära sig fokusera på saker man själv kan kontrollera. Att vara ute i god tid, ha bra och fasta rutiner, att ha en plan för framridningen samt känna sig väl förberedd och hemma i programmet är enkla knep för att få till en bra tävling.
Att omge sig med bra personer är också viktigt för att lyckas.
Skratt håller nerverna i styr
Ett annat tips för att plocka ner sin anspänningsnivå och nervositet är att skratta.
– Visst kan det kännas lite konstigt att skratta eller le när man är riktigt nervös, men det är ett otroligt enkelt knep jag och Lussan använder oss av när vi känner att anspänningsnivån blivit lite för hög. Det är väldigt svårt att vara spänd när man skrattar, säger Tinne.
Ett annat knep hon har är att fokusera på sin andning.
– När man blir spänd får man ofta en kort och snabb andning. Att då fokusera på att ta djupa, lugna andetag ger direkt effekt på både ryttare och häst.
Med ett leende kommer man långt.
Eftersom Tinnes förstahäst Don Auriello skadade sig tidigare i år är det Paridon Magi som kommer att gå EM i Göteborg.
– "Anton" mår bra och det läker fint, dock kommer han tyvärr inte att vara i form till EM. Men jag tror starkt på Paridon Magi, han känns redo att axla rollen. Magi har en fantastisk galopp och ett otroligt temperament, han vill alltid vara till lags. Ibland vill han lite för mycket, men där gäller det att jag som ryttare håller honom lagom tempererad.
Tinne är övertygad om att EM på hemmaplan i Göteborg blir en fantastisk upplevelse.
– Sverige har gång på gång visat att man är otroligt duktiga på att arrangera stora mästerskap, jag tror att det kommer bli en riktig happening man inte vill missa!
Tidigare på Hippson.se:
600 hästar mitt i Göteborg – så jobbar veterinärteamet under EM
Tomas Torgersen: "Ett tillfälle att visa upp vår sport för den breda massan"
Hippson är exklusiv mediapartner till Longines FEI EM i Ridsport 2017. EM går av stapeln i Göteborg mellan den 21 och 27 augusti. Denna artikel ingår i en serie om EM och EM-organisationen som publiceras här på sajten under våren och sommaren.
Läs mer om Longines FEI EM i Ridsport i Göteborg 2017
taggar
Liknande webbartiklar
- Tinne startar Anton i VM: "Känns fräsch och är på gång”
- Landslagshästarna prisade som "Hästar i världsklass"
- Satsar på världscupfinal med Paridon Magi
- Inget EM i hoppning för unga ryttare
- All In inte längre aktuell för VM: "Inte redo och i full form"
- Mästerskapshästen har somnat in
- Paridon Magi startar inte i Cappeln: ”Han känns inte som vanligt”
- Laura och Verdades svårslagna – Tinne och Magi på andraplats i Grand Prix Kür
- Tinne och Paridon Magi GP-tvåor
- Tinne tvåa i världscupen – vinden ställde till det för flera ekipage i Florida
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
”Folk tittar och tänker, oj vad är det där"
Med sin kraftfulla kropp har Klint väckt uppmärksamhet. Jenny berättar om hur de arbetar för att minska slitaget och främja hans hållbarhet.
Femåriga ardennern Klint gör sig igenkänd på tävlingsbanorna
Forskning om lång och låg form
Hästar som tränas i lång och låg form visar minskat smärtbeteende. Linn Therese har forskat om vilken effekt lösgörande arbete har och kan se flera fördelar.
"Vi filmade hästarna i 3D för att observera rörelse och steglängd"
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Deniss Lynch hingst till svensk seminstation
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt. Det är genom ett samarbete med D’Lyon Stud & Sporthorses hingsten blir tillgänglig i Sverige.
Arrangerar hoppningtävling för pararyttare
Under en pay and jump hoppas Åmåls ridklubb locka personer med olika funktionsvariationer till start. Målet är att skapa en större gemenskap.
Här är stallplatsen billigast – och dyrast
Att ha egen häst kräver såväl tid som pengar. En enkätundersökning visar att de flesta hästägare spenderar mellan 4 000 till 6 00 kronor i månaden.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!