Dressyr
Publicerad: 2013-04-23Adelinde Cornelissen befinner sig just nu i Sverige för världscupfinalen i Göteborg. Vid sitt senaste besök höll hon clinics i Stockholms-området.
Adelinde: Gas och broms är grunden till allt
För Adelinde Cornelissen, världscupaktuell i Göteborg, spelar det ingen roll om hon sitter på en unghäst eller på en Grand Prix-häst. Kontrollpunkterna är desamma.
- Balans, rytm och speed-control, i den ordningen. Allt hänger på att gas och broms fungerar, säger hon.
Text: Anna Nordin
Foto: Monica Collin
Adelindes råd är att checka av kontrollpunkterna flera gånger under ridpasset, du kan gärna göra tempoväxlingar även medan du rider olika rörelser. Själv gillar hon hästar som är lite hetlevrade och betonar att tempoväxlingar inte alltid handlar om att rida framåt.
- Du kan göra tempoväxlingar såväl genom att rida på framåt som genom att samla, vilket du väljer beror på situationen och hästen. Växlingarna behöver inte heller vara det förutsägbara öka - minska - öka. Du kan lika gärna öka - öka mer - öka ännu mer - öka ännu lite mer - minska. Var inte tråkig och förutsägbar för hästen!
Hon menar dessutom att det är bra att göra övergångarna på olika ställen, så att det inte alltid är ökning på långsidor och diagonaler och samling på kortsidorna. Hästen ska nyfiket vänta på din nästa signal.
- När du gör övergångar nedåt i tempo, eller gör halt, ska hästen förflytta sin vikt bakåt och sätta bakbenen mer under sig. När du ökar tempot och gör igångsättningar ska du känna att hästen kommer upp och framför dig. Noga är att du själv sitter kvar i position, tryck inte hästen framför dig genom att luta dig bakåt, då hindrar du rörelsen i ryggen. Manken behöver komma upp för att hästen ska få gest och uttryck i sina framben, pressar du på med skänkeln hela tiden trycks manken ner och effekten blir att du bromsar hästen i stället.
När du sänker tempot ska hästen sätta bakbenen mer under sig.
Avspända skänklar effektivast
Flera av ryttarna under Adelinde Cornelissens clinic i Djursholm i början på april använder skänkeln hela tiden, för att hålla hästen i det tempo de valt.
- Att ta bort skänkeln när hästen har gjort det du ber den om är den belöning som talar om för den att den har gjort rätt. Den ska sedan hålla det tempot tills du ber den om något annat. Förekom inte hästen genom att skänkla i varje steg "för säkerhets skull" utan spara det till om den saktar ner, då får den en ny snabb impuls från skänkeln, förklarar Adelinde.
Annars lönar det sig ju inte att göra det du ber om, hästen får ändå inte vara ifred för dina hjälper. Hjälpgivning ska betyda att du vill något nytt, på så sätt får du en känslig och lyhörd häst.
På samma sätt är Adelinde noga med att vara konsekvent när hon till exempel vill böja hästen.
- Jag tar tygeltaget, väntar tills hästen mjuknar, tuggar och släpper efter, då ger jag eftergiften. Ger jag den tidigare har jag belönat hästen utan att få det jag vill ha, vilket innebär att jag kommer att få be om och om igen...
Hon betonar också att hon ber hästen, man får inte dra i tygeln och vara hårdhänt.
- Du behöver vara 100-procentigt konsekvent i din hjälpgivning om ditt mål är ett till 100 procent perfekt resultat. Vad du än ber om så ge hjälpen, invänta svar från hästen, slappna av - vilket är hästens belöning - och hästen ska fortsätta med det du bett om.
Adelinde rider gärna tempoväxlingar och övergångar även inne i en rörelse - till exempel om hon rider skänkelvikning, öppna eller sluta.
Pauserna är viktiga
Adelinde fystränar även själv, och hon menar att gör man det så förstår man hur viktiga pauserna är för att träningen ska bli gynnsam.
- Jag ser många ryttare som rider för fullt i en halvtimme, skrittar en kort stund och sedan kör på ytterligare en halvtimme, säger Adelinde.
- Jag som tränar själv vet att det är effektivare att köra många korta men intensiva pass med vila emellan. Ta många skrittpauser, låt hästen andas och börja sedan om igen. Tänk också på att skritt inte bara är för vila, det är ganska många punkter i programmet som ger poäng för skritt, så öva även på det.
Adelinde uppmanar ryttare att "få ner sin andning i magen", att ha sin egen tyngdpunkt så nära hästen som möjligt.
- Jag upptäckte själv vikten av detta när jag gjorde annan fysträning än ridning. Om min tyngdpunkt kom lite för högt upp fick jag kompensera det med mina fötter, och det blir samma för hästen. Tvinga den inte att kompensera för din obalans, den har nog med sin egen. Tillåt inte dig själv att vara den svagaste länken i er balans.
Hon tipsar också om att bålstabilitet är en nyckel till ryttarens egen balans.
- Bålstabiliteten kan du öva upp, till exempel med en balansboll. Allt ska komma från bålen, gör du för yviga rörelser med armarna eller håller för mycket i tygeln ändrar du din balans och stör hästen. Din position ska vara "mitt i hästens rytm".
Musklerna ska bubbla
En avspänd häst presterar som bäst och håller längst. Mycket i Adelindes träning går ut på att få hästen avspänd.
- Har du en spänd häst så variera formen och ramen ofta, kontrollera flexibiliteten. Se till att hästen får stretcha sin överlinje och slappna av. Spända muskler blir på sikt hårda muskler och hästen tappar då gest och uttryck.
Hennes mål är att musklerna ska "bubbla".
- När hästen har hittat balansen, har bakbenen kvar under sig när den stretchar halsen, och ryggen kommer upp, då kan man se hur överlinjen "bubblar" när musklerna ömsom arbetar och slappnar av.
Adelinde avslutar:
- Be hästen, slappna av, be hästen, slappna av - så tränar du musklerna och får dem "bubbliga". Det gäller både häst och ryttare. Man kan bara bygga upp muskler om de är mjuka.
Det gäller att variera arbetet så att hästens muskler håller sig mjuka och spänstiga.
taggar
Liknande webbartiklar
- Topphästen Parzival njuter av pensionärslivet
- Topphästen Parzival har tagit farväl av publiken: "Det är nästan som en saga"
- Adelindes egna ord om beslutet att bryta: "Har gett allt för mig"
- Lina är elev hos OS-stjärnan Adelinde Cornelissen
- Efter foto väntar mer arbete
- Lite dressyrbilder från igår..
- Hippsons nyårskrönika: Dur och moll under 2010
- Nyårskrönika: Toppar, floppar och snackisar under 2009
- Parzival har somnat in: "Min bästa vän och själsfrände"
- Cornelissens godkända hingst Approved har dött
Herta, 22, levererar på tävlingsbanan igen
Efter ett uppehåll i avelsboxen är Frida Anderséns OS-häst Herta tillbaka på tävling. Med glädje tar hon sig an uppgiften inom alla tre discipliner.
Med seniortanten och junioren: "Öronen spetsas och hon bara klipper"
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Astrid blev hämtad från skolan med häst
Astrid förväntade sig att bli hämtad som vanligt, men utanför skolan stod istället fyra hästar. Mamma Frida hade planerat en överraskning.
Nya formatet går emot debatten om välfärd
Fälttävlansryttaren Anna Hassö delar sina tankar inför OS i Paris. Med sin gedigna erfarenhet resonerar hon kring hur mästerskapet kan sluta.
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!