Kunskapsbanken
Publicerad: 2023-10-20Risk för överträning? - Vikten av tid för återhämtning
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
Text: Kate Hore, RNutr Senior nutritionist på NAF, UK
Det vi ser här är "överträning", ett erkänt syndrom som både ses hos människor och sporthästar. Överträning är definierat som en obalans mellan träning, återhämtning och nutrition. Det resulterar ofta i nedsatt prestation, vilket både kan ses som fysiska och psykiska förändringar. När överträning uppkommer, vare sig det är hos en människa eller en sporthäst, når individen en platå som gör att oavsett hur mycket den tränar blir inte resultatet bättre. Det vanligaste är faktiskt att man tränar mer men presterar mindre och mindre.
Ovilja vid träning är ett varningstecken
En av svårigheterna med att upptäcka överträning är att symtomen inte alltid är tydliga och konsekventa. Förutom det primära tecknet på nedsatt prestation, är beteendeförändring det viktigaste kliniska tecknet att titta efter. Att ständigt vara uppmärksam på förändringar i beteende gör att vi tidigt kan upptäcka tecken på överträning hos unga hästar, som till exempel att de inte klarar uppsatt träningsnivå. Vi kan då också upptäcka om den mer erfarna och vältränade hästen är i riskzonen för överträning.
Var uppmärksam på förändringar i beteende. Det kan vara tecken på överträning hos unga hästar.
Hos människor är depression oftast det första tecken man ser vid överträning. De tecken vi ofta ser hos hästarna är att de blir lättirriterade, visar på ovilja att slutföra träningen, flyktbeteende eller också en ovilja att gå i form. Andra beteendeförändringar kan till exempel vara att hästen plötsligt inte vill gå i skrittmaskinen eller att den slänger med huvudet.
Behöver tillräckligt med styrka
Den enklaste orsaken till överträning är att hästen helt enkelt inte klarar av den arbetsbelastning som ryttaren kräver av den. Hos unga hästar, speciellt de långsamt växande raserna, medför dessa förutsättningar att hästen inte har tillräckligt kroppsligt stöd för det arbete som krävs.
Träningsregimen behöver ständigt utvärderas, då perioder av intensiv träning utan tillräcklig tid för återhämtning kan resultera i överträning. Likaså kan alltför monoton och liksidig träning resultera i en övertränad häst.
Genom att maximera muskeltillväxt och styrka får unga hästar stöd att kunna hantera det arbete vi kräver av dem, parallellt med god nutrition och optimal återhämtningstid.
Stödjer immunförsvaret
För att hästen ska kunna utveckla en bra muskeltillväxt – som hjälper den att hantera arbetsbelastningen – bör du titta på komplexa nyckelingredienser såsom aminosyror, zink och magnesium. Antioxidanter är också viktiga, då oxidativ stress (nedbrytning/skada av celler) ofta ses som ökade GGT-ensymer (Gamma-glutamyl transpeptidase) i blodet, vilket är ett tidigt tecken på överträning.
GGT är en indikator på hästens leverfunktion och höga nivåer indikerar att levern är påfrestad. Naturliga ingredienser såsom nypon, mariatistel och vitamin E är också gynnsamma att tillföra. Andra gynnsamma ingredienser (adaptogener) är Schisandrabär och gingko, då dessa ingredienser är erkända för sina egenskaper att stödja immunförsvaret vid psykisk påfrestning. Hos människor (atleter) har resultat av minskad trötthet och ökad träningstolerans kunnat förknippas med dessa adaptogener.
Magtarmhälsan är A och O
Medan levande jästkultur skapar förutsättningar för optimalt näringsupptag i magtarmkanalen kan ingefära och lakritsrot ge stöd för immunförsvaret, kopplat till magtarmhälsan. Magtarmhälsan och dess immunförsvar är nu erkänt som den viktigaste och största delen av hästens totala immunförsvar.
Slutligen – genom att tillföra en komplex sammansättning av nyckelingredienser till stöd för muskelhälsan kan vi, parallellt med god träningsregim och tid för återhämtning, försäkra oss om att hästen arbetar utifrån sin bästa förmåga. Utan risk för överträning.
Vill du veta hur du kan få hjälp till återhämtning och muskelhälsa?
Läs mer om NAF:s produkter här
70-tal hästar smittade på Hippologum
En streptokockinfektion har drabbat ett 70-tal hästar på Hippologum. Anläggningen stängd och i karantän, skriver Tidningen Ridsport.
Anläggningen kan inte saneras förrän inga nya hästar insjuknar
Seger för Henrik och Glamour Girl i Madrid
Henrik von Eckermann och Glamour Girl vann en femstjärnig 1,45-hoppning i Madrid. De segrade med två sekunders marginal. Eveline Tovek startar i Grand Prix idag.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Så tar du hand om din häst i värmen
Det blir allt varmare, hästar klarar ofta värmen relativt väl men det finns en hel del du kan göra för att din häst ska klara av hettan ännu bättre.
Rätt takt genom bakdelsvändningen
Räkna fyrtakten högt när du tränar på bakdelsvändningar. Så råder A-tränaren Eva- Karin Oscarsson. Hon vill se följsamma händer och mer känsla.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!