Årets tränare 2022, Catrin Henriksson, bjuder på en basövning som hjälper dig att "hitta dragläget" och renodla hjälpgivningen mellan framåtdrivande skänkel och förhållande tygeltag. Övningen kan du bygga på hela vägen till avancerad nivå.

Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm och rida varv på varv utan att det egentligen händer något.

När man rider vanliga serpentinbågar är ju hästen parallell med kortsidorna då den passerar medellinjen. Men i träningssyfte kan man också rida bågarna lite mer päronformade, så att hästen ställs om direkt från en båge till en annan - utan raksträcka emellan.

I den här övningen tränar du både rakriktning och styrka genom små och korta svängar. WE-ryttaren Julia Wittsell lär oss parallellslalom.

Galopp är ämnet för dagen – och enkla byten. Fyrkanten på 20 x 20 meter börjar bli bekant, och kanske börjar det ge resultat i träningen?

Välhoppande, starka hästar och glada ryttare - som kanske kan få hoppa lite högre än vanligt. Det är resultatet av den här serien.

Denna övning består av en bom i varje hörna av ridbanan. Kan låta simpelt men den ställer höga krav på ryttarens tajming samt hästens styrka och liksidighet. För extra ryttarträning kan övningen, med fördel, ridas utan stigbyglar. Hopptränaren Amanda Ericsson förklarar.

Övergångar, tjatar alla. Men hur då? Och när? Och varför? Karin Öljemark tar oss med på en resa i övergångarnas och fartvindarnas land.

När du gjort den här övningen några gången brukar hästen lägga sig i rytmen, vilket gör det lättare för ryttaren att inverka och påverka, säger B-tränaren i hoppning Ann Hellström.

Hästen får koordinationsövning och ryttaren får känslan för hur mycket gas och broms som behövs. Så missa inte hopptränaren Ann Liwings markarbetesövning!

I den här bomövningen från tränaren och unghästutbildaren Amanda Ericsson är det ryttarens tajmning och förmåga att inverka som är i fokus. Galoppen ska varieras samtidigt som hästen får jobba med sin styrka.

Skänkelvikningar, övergångar och en bomserie. Ridläraren och C-tränaren Emma Byström har satt samman en övning som ger god effekt på såväl häst som ryttare.

Kan du byta gångart på en exakt angiven punkt eller rida tre exakt lika stora volter? WE-ryttaren Julia Wittsell tipsar om övningen ”tre tunnor” som tränar både häst och ryttare i precision.

GP-ryttaren Karin Öljemark berättar här om sitt system för att styra hästens fram- och bakdel. Det gör att du slipper fundera på tyglarna – det är din kropp som sköter jobbet. Och då blir en öppna lekande lätt.

Att kunna bemästra den förvända galoppen kan skapa flera fördelar för de flesta ekipage. Carna Löfving beskriver hur du utför rörelsen korrekt och ger flera tips på övningar för hur du kommer igång med träningen.

Många ryttare på högre nivå tycker att ”saxen” är en riktigt klurig rörelse att få till. Saxen består av galoppslutor över medellinjen med galoppombyte var sjätte steg. Det är många moment som ska klaffa och det är lätt att både slutor och byten blir svajiga. Jan Brink har flera tips på hur man tränar förberedande inför saxen.

"Rid hästen i låg form". Vi har hört instruktionen massor av gånger, men hur ska man egentligen göra? Grand Prix-ryttaren Nina Bengtsson tipsar om den runda, låga formen.

För sexåringen är en del av utbildningen att befästa galoppombytet. Bo Jenå, A-tränare och förbundskapten i Dressyr, tipsar här om att utnyttja serpentinbågarna för att underlätta arbetet.

Glada och motiverade hästar är a och o för Antonia Pettersson Häggström och att variera arbetet och rida ut så ofta som möjligt är en självklarhet. Till vardags lägger hon som mest tid på markarbete för att få välridna hästar som alltid är framme för skänkeln. Att hoppa högt är sekundärt. 

Bättre inverkan och sits – det vill Lena Berggren Wenderyd bidra till genom denna veckas markarbetesövning. Även "dressyrtanter" kan öva skärpan i sin ridning, eftersom banan funkar bra även med bommar på marken.