Så blir du vän med din nervositet – Johanna Lassnacks konkreta tips och övningar
 

Så blir du vän med din nervositet – Johanna Lassnacks konkreta tips och övningar

Artikel

Nervositet är en känsla som många säkert kan relatera till. Johanna Lassnack, mental coach, menar att känslan är helt naturlig, men att det gäller att lära sig hur du kan hantera den för att kunna använda den till din fördel i sadeln.

Kräver prenumeration

Denna funktion är endast för betalande prenumeranter. Om du är prenumerant behöver du logga in.

Logga in
I samband med Inspirationsdagarna under Jönköping Horse Show delade Johanna Lassnack med sig av flera tips vid en föreläsning. Även en mental coach kan bli nervös emellanåt.
– Jag blir nervös när något är viktigt för mig. Det är helt naturligt att vi blir nervösa när vi vill göra bra ifrån oss, men vad vi kan behöva träna på är att hitta rätt verktyg för att kunna hantera våra reaktioner på stress och nervositet, säger Johanna.

Lär dig att andas rätt
Vid nervositet blir andningen ofta kort och spänd, vilket gör det svårt för kroppen att kunna transportera tillräckligt med syre till hjärnan och musklerna för att kunna prestera.
– Om jag sitter till häst när jag är spänd och nervös så signalerar jag fara till hästen. Då blir hästens reaktion att fly eller bli stressad.
För att hålla kroppen avspänd har Johanna en övning som hon själv alltid gör inför en prestation.
– Börja med att andas in genom näsan och ut genom munnen. Lägg hande

Välj för att läsa vidare

Premium digital

Lås upp allt

  • Kunskapsmagasinet Hippson i brevlådan
  • Tillgång till artikeln direkt
  • Tillgång till alla tidningsartiklar på webben
  • Tillgång till ridövningsarkivet och expertsvar
  • Tillgång till digitala arkivet och alla äldre tidningsutgåvor
  • Specialpriser och fri frakt vid köp av övningsböcker
Pris första månaden 19 kr Förlängs därefter månadsvis för 99 kr Välj

Premium+ (digital+papperstidning)

Lås upp allt + magasinet

  • Kunskapsmagasinet Hippson i brevlådan
  • Tillgång till artikeln direkt
  • Tillgång till alla tidningsartiklar på webben
  • Tillgång till ridövningsarkivet och expertsvar
  • Tillgång till digitala arkivet och alla äldre tidningsutgåvor
  • Specialpriser och fri frakt vid köp av övningsböcker
Pris per månad 139 kr Betalas 2 månader i taget Välj
Vårt bästa erbjudande: betala årsvis
Endast 83 kr/månad inkl. magasinet!
995 kr Betala för 12 månader på en gång Välj

Styckköp

Lås upp artikeln

  • Kunskapsmagasinet Hippson i brevlådan
  • Tillgång till artikeln direkt
  • Tillgång till alla tidningsartiklar på webben
  • Tillgång till ridövningsarkivet och expertsvar
  • Tillgång till digitala arkivet och alla äldre tidningsutgåvor
  • Specialpriser och fri frakt vid köp av övningsböcker
Pris per artikel 39 kr Kortbetalning - få tillgång direkt Välj

Senaste artiklarna i kategorin Artikel

Visar: